打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

華人健康網

華人健康網/圖文提供／尖端出版

8 年前

不做會後悔！想擁有充滿彈性又曲線平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘訣。

【皗原居家健身伸展】

第1招／臥姿拉膝：

躺在地板上，單腳放在另一隻腳的大腿上，手越過彎曲的那隻腳，扣住伸直那隻腳的大腿後方，往身體的方向推。

第2招／伸腿拉腳踝：

躺在地板上，單腳膝蓋抬起往胸部方向拉，雙手抱膝，慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。

第3招／四字伸展：

躺在地板上，單腳往上抬起，雙手握住腳踝，這時候膝蓋必須維持打直，覺得困難的話上半身可以抬起來。

本文出自尖端出版《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》

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