bnt新聞訊 活性氧是呼吸過程中使用過後剩下的氧。 不僅會導致細胞膜受損，同時也是使肌膚快速老化的罪魁禍首。 你知道這樣的活性氧居然可以通過吃就可以解決嗎？ 一起來看看可以有效解決活性氧問題的「彩虹」食物吧。

活性氧產生的原因是？

活性氧是呼吸和代謝過程中產生的氧化性較強的氧。 環境污染和化學物質、紫外線、飲酒、吸煙、精神壓力等都可能成為體內氧分過剩的原因。 這樣的活性氧適量地維持在細胞內會有保護身體的作用，但是過量的情況反而會導致細胞功能弱化。

抑制活性氧的方法是？


攝取含有抗氧化物質的食物可以減少活性氧的產生。 經常吃水果蔬菜、谷類等食物和堅持做一些像伸拉運動或者慢跑這樣的慢運動，也有助於抑制活性氧的產生。 另外除了防曬用品，使用富含維他命的化妝品來保護皮膚比較好。

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一妝獨秀沐繽美玫媞思特（Mulbit 美 Medist）：含有水果、維他命等天然成分和功能性原料，可以為疲勞肌膚供給充分的營養。 該產品不含防腐劑，是一款可謂是肌膚營養劑的碳酸噴霧。 可在HTTP://firstut.cn/購得。

顏色：紅色&橘色


番茄含有大量的番茄紅素。 比起生的番茄，食用炒過的或者是稍微熟一點的效果會更佳。 除了番茄也可以選擇像蘋果、西瓜等紅色的食物。

橘黃色的胡蘿蔔中富含β胡蘿蔔素，並具有強力的抗氧化效果。 若將胡蘿蔔放入油中翻炒後再食用，可以更促進營養被吸收。 像胡蘿蔔，柳丁或是其他橘黃色的食物榨成果汁飲用也是一個不錯的方法。

顏色：黃色&綠色


香蕉中含有豐富的鈣、植物纖維和果膠。 鈣有降低血壓的功效，果膠有助於增強腸功能，而食物纖維對減肥是非常不錯的。 所以每天早上來用香蕉來守護健康吧。

散發健康的綠色光芒的西蘭花中含有比檸檬多2倍的維他命。 維他命不僅食用對身體好，塗抹肌膚也會有很好的效果。 用含有維他命的水果做成天然面膜，或是使用具有維他命的功能性產品，便可同時擁有健康身體與亮麗肌膚。

顏色：藍色&紫色


水果中花色苷含量最高的就是藍莓了。 花色苷的顯色為藍色，同時具有去除活性氧的功效。 經過發酵的藍莓和葡萄更能提高抗氧化力。

紫色的茄子含有抗氧化成分綠原酸。 如果將茄子蒸著吃，那麼茄子中的綠原酸可以提高19倍。 但是如用微波爐加熱或者煮著吃，其中的綠原酸將會減少，所以在做茄子的時候一定要注意料理的方法。

金曉真 趙瑾/文 青島帕斯特貿易有限公司（FIRST COSMETIC）一妝獨秀（firstdistribution.co.kr），Mulbit 美 沐繽美，bnt新聞DB/圖

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