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慢性失眠等於慢性自殺,怎麼能讓大腦靜下來?

匯流新聞網/編輯部 2017.10.23 20:00

匯流新聞網 梁夏怡/台北報導

睡覺就跟吃飯一樣自然,但是對失眠的人來說卻是一種奢侈,眾人皆睡我獨醒,整夜睡不著的感覺實在太煎熬。

根據台灣睡眠醫學會2017年的調查發現,每10位民眾就有1人失眠,慢性失眠問題相當普遍,高達2百多萬人受失眠所苦,特別容易發生在年長者跟女性身上。

1分鐘看懂慢性失眠症
衛福部食藥署統計,國人每年吃掉3億多顆管制類安眠藥。慢性失眠症的表現有入睡困難、淺眠易醒以及太早醒來等症狀。失眠雖然不是病,卻是疾病的象徵,因為晚上睡不好,白天精神差,睡眠品質拖累生活品質惡化,還會損害身心健康。

養生專家白雁提到,睡眠品質不好,是身體內的氣血陰陽失衡了,長期下來導致了臟腑失調,又回過頭引起睡眠障礙。例如從中醫來說,當肝火過盛,睡眠會警覺易醒;若胃火過盛,常會有睡覺不安穩的情形;如果肝陰不足,就可能會越睡越疲累。

白雁指出,許多初練氣功的人,最能明顯感覺的變化,就是睡眠品質改善了,這是因為氣功會從整體調節陰陽平衡,使氣血調和,心神得安,臟腑機能運作良好,自然就有促進睡眠的作用。

睡不著,她一年來身心俱疲
謝小姐是一名國小老師,長期有不好入睡的問題,去年農曆年出現嚴重失眠,整夜都睡不著,假期一結束她趕緊去看醫生,這一看就看了一年,每個禮拜都到醫院報到。

醫生說這是更年期會有的症狀,謝小姐不想吃安眠藥,於是看中醫吃中藥,睡眠狀況還是時好時壞,睡睡醒醒,一個晚上總會醒來好幾次,她表示淺眠已經是最好的情況,至少藥物能幫助她睡著。失眠這一年來,白天還是要上班,謝小姐每天都覺得很疲憊,心情也不好過。

直到今年春節遇到表妹,分享練氣功後改善了多年眩暈症,還說這氣功再懶惰的人都會想練,不愛運動的謝小姐聽了很受吸引,立馬報名上課。

氣功病灶,失眠疼痛都改善
謝小姐提到,一開始練氣功,就感到背後的膏肓穴會痛,原本只有練功才痛,幾天後變成整天都在痛,這樣痛難道不會害怕嗎?她說因為知道這是氣攻病灶,不但不害怕,還覺得很開心。兩週後不痛了,她還是開心練功,感覺自己心情變好,精神也變好,這時候仍然有吃中藥幫助入睡。

「不知道過了幾個月,我發現自己可以睡覺了,而且好久沒去看醫生,晚上醒來的次數變少,就算醒來也很快又睡著,練氣功半年有這樣的效果,我覺得非常滿意。」謝小姐說連自己這麼懶得運動的人,都能夠每天6點起床練功,7點半趕到學校上課,她都佩服自己的堅持呢。

謝小姐最近睡前會再多練養元功,配合呼吸大約三四息之後,就會感到身體有氣在振動,脹脹的感覺,練完身體放鬆了,很快就入睡。練氣功不只改善她的失眠,從前月經前後經常偏頭痛,還有腳底筋膜炎等毛病也不再犯,謝小姐說要繼續認真練功,再也不讓身體回憶起疼痛的感覺。

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