嗨,大家好,我是Space Yoga的Jamey老師。
上班族常常久坐,會覺得腰痠背痛,覺得下背很緊繃,教你一個小小的脊椎延伸的技巧,舒緩你的下背。
STEP1
膝蓋打開與肩同寬,手放大腿上。
STEP2
吸氣,脊椎向上延伸。手往後移動,身起向前傾。
STEP3
手向前推,腹部收緊。脊椎慢慢,拉長延伸。
STEP4
手放右腳拉,胸口往前傾。吐氣手推,脊椎拉長回正。
STEP5
右邊做完,換左邊。
滔新聞 舒緩腰痠背痛好簡單 報導
場地提供/Space Yoga安和館
示範老師/Jamey
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