久坐腰痠背痛？ 假裝筆掉了就好！

嗨，大家好，我是Space Yoga的Jamey老師。

上班族常常久坐，會覺得腰痠背痛，覺得下背很緊繃，教你一個小小的脊椎延伸的技巧，舒緩你的下背。

STEP1

膝蓋打開與肩同寬，手放大腿上。

STEP2

吸氣，脊椎向上延伸。手往後移動，身起向前傾。

STEP3

手向前推，腹部收緊。脊椎慢慢，拉長延伸。

STEP4

手放右腳拉，胸口往前傾。吐氣手推，脊椎拉長回正。

STEP5

右邊做完，換左邊。

滔新聞 舒緩腰痠背痛好簡單 報導

場地提供／Space Yoga安和館

示範老師／Jamey

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#還我漂漂權

因為上班工作你的屁股都黏在椅子上，久了導致腰痠背痛嗎？

教你一個小小的脊椎延伸小技巧，舒緩你的背部不適！

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