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上班族久坐屁股變大?! 快拿個水壺練身材

滔新聞/ 2017.10.16 14:25

哈囉,大家好。我是Space Yoga的Jamey老師。

 

因為久坐,感覺鼠蹊部緊繃?教你一組簡單的運動,讓你上班時間,也能輕鬆做。

 

STEP

水壺夾在,大腿內側,大腿肌肉,向內收縮


STEP

身體前傾,屁股離開椅子,停留2~3個深呼吸

 

STEP

吸氣,向上站直,吐氣,臀部往後

 

STEP

慢慢坐回椅子上

 

TNN滔新聞 夾水壺輕鬆做 報導

場地提供/Space Yoga安和館

示範老師/Jamey

 

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