哈囉,大家好。我是Space Yoga的Jamey老師。
因為久坐,感覺鼠蹊部緊繃?教你一組簡單的運動,讓你上班時間,也能輕鬆做。
STEP1
水壺夾在,大腿內側,大腿肌肉,向內收縮
STEP2
身體前傾,屁股離開椅子,停留2~3個深呼吸
STEP3
吸氣,向上站直,吐氣,臀部往後
STEP4
慢慢坐回椅子上
滔新聞 夾水壺輕鬆做 報導
場地提供/Space Yoga安和館
示範老師/Jamey
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