登山健行好處多　親近大自然健走趣

記者陳木隆／宜蘭報導

醫界證明登山健行對人體健康好處多多，公部門和民間團體也大力推展這項戶外活動，已逐漸蔚為風潮。要活就要動，如果您還在跟4C產品「形影不離」，就請儘早做出明智的抉擇，多多走向戶外登山健行去，盡情享受走山看水的樂趣。

台北榮民總醫院員山分院健康管理中心主任王仁昌醫師指出，隨著年紀的增長，身體會跟著老化，許多醫學研究發現，長期登山或健行，可以改善中高齡長者肌力下降的情形，而強度較大的高山活動，也有助於預防老化所造成的肌力衰退現象。

他並指出，登山健行也能清除沉積在血管壁的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率；也可以提高呼吸肌的力量，改善肺臟的通氣和換氣功能；並且能使骨骼的代謝增強，預防骨質疏鬆；還可以減重，維持好身材；在神經方面，可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和緊張，進而提升睡眠的質量。

在精神方面，登山健行可以透過親近大自然，遠離煩惱、放鬆心情、磨練意志力，獲得自信心；最寶貴的是，透過參與登山健行而結交志同道合的朋友，擴大自己的生活圈。王醫師呼籲大家，盡量找時間到戶外走一走，到山裏、河畔，聽聽那大自然美妙的旋律。

除了民間興起登山健行風潮外，教育部體育署也大力推展這項運動，訂國曆9月9日至農曆9月9日(國曆10月28日)為我國「體育月」，並且規畫辦理「全國登山日」系列活動，就是鼓勵民眾多多親近大自然，讓國人走山看水運動健身的同時，也能認識美麗的國土面貌。