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登山健行好處多 親近大自然健走趣

台灣好新聞/記者陳木隆/宜蘭報導 2017.09.22 22:08

記者陳木隆/宜蘭報導

醫界證明登山健行對人體健康好處多多,公部門和民間團體也大力推展這項戶外活動,已逐漸蔚為風潮。要活就要動,如果您還在跟4C產品「形影不離」,就請儘早做出明智的抉擇,多多走向戶外登山健行去,盡情享受走山看水的樂趣。


台北榮民總醫院員山分院健康管理中心主任王仁昌醫師指出,隨著年紀的增長,身體會跟著老化,許多醫學研究發現,長期登山或健行,可以改善中高齡長者肌力下降的情形,而強度較大的高山活動,也有助於預防老化所造成的肌力衰退現象。


他並指出,登山健行也能清除沉積在血管壁的膽固醇,防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率;也可以提高呼吸肌的力量,改善肺臟的通氣和換氣功能;並且能使骨骼的代謝增強,預防骨質疏鬆;還可以減重,維持好身材;在神經方面,可以改善大腦的供血狀況,降低神經系統的疲勞和緊張,進而提升睡眠的質量。


在精神方面,登山健行可以透過親近大自然,遠離煩惱、放鬆心情、磨練意志力,獲得自信心;最寶貴的是,透過參與登山健行而結交志同道合的朋友,擴大自己的生活圈。王醫師呼籲大家,盡量找時間到戶外走一走,到山裏、河畔,聽聽那大自然美妙的旋律。


除了民間興起登山健行風潮外,教育部體育署也大力推展這項運動,訂國曆9月9日至農曆9月9日(國曆10月28日)為我國「體育月」,並且規畫辦理「全國登山日」系列活動,就是鼓勵民眾多多親近大自然,讓國人走山看水運動健身的同時,也能認識美麗的國土面貌。

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