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秋乏來襲,睡不飽好疲倦?巧按2穴位調理睡眠助改善

華人健康網/圖文提供/三采文化 2017.09.12 08:30

秋季來臨,氣候早晚漸轉為涼爽,人體陽氣也由升轉降,此時如果不改變夏季晚睡的習慣,人極易倦怠、乏力。中醫師教你配合節氣按這2個穴位可以改善睡眠預防秋乏。

神闕——睡前按之補虧虛

「神闕」如神氣出入之宮門。神闕在臍部正中央,就是人們俗稱的「肚臍眼」,是胎兒出生之前從母體接收營養的部位,刺激它具有培元固本、回陽救脫、和胃理腸的功效。

若出現大汗淋漓、唇舌蒼白之類的虛脫症狀,馬上溫和灸神闕可起到急救作用。秋季預防「*秋乏」,可以經常按摩神闕,能使人精神飽滿、體力充沛;睡前按摩神闕可以助消化、補虧虛、改善睡眠品質。

*秋乏:夏去秋來,人體出汗會明顯減少,機體進入到一個週期性的休整階段,此時人們的身體會有一種說不出來的疲憊感。

【主治】 各種 * 虛證、月經不調、* 崩漏、遺精、不孕、小便不 禁。

【位置】在臍區,臍中央。在下腹部,肚臍中央即是。

【配伍】腹痛、腹脹:神闕配天樞、內關、足三里。

一穴多用

1.按摩:每晚睡前空腹,將手搓熱,放於肚臍,順時針按揉。根據自己的舒適程度調節力道大小。

2.艾灸:用艾條溫和灸5~20分鐘,每天1次,可用於治療腸鳴、腹痛、腹瀉、脫肛等疾病。艾灸後注意保暖。

靈台——治療失眠的養心穴

【主治】疔瘡、咳嗽、氣喘、頸項僵硬、背痛、失眠。

【位置】在脊柱區,第6 胸椎棘突下凹陷中,後正中線上。兩側肩胛下角連線

與後正中線相交處向上推1個椎體,下緣凹陷處。

【配伍】胸脅痛:靈台配陽陵泉、支溝。

一穴多用

1.按摩:用大拇指按揉200次,能治療咳嗽、氣喘等。

2.艾灸:用艾條溫和灸5~20分鐘,可用於治療久咳。

本文出自三采文化出版《順著節氣一日一按,365穴位養生全圖典》一書

文章連結 http://www.top1health.com/Article/76/54323

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