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「好朋友」月月順!3食療活血補氣、解經痛

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.09.07 08:30

經痛怎麼辦?中醫師指出,月經暱稱為女性的「好朋友」,但經痛常常造成女性極大困擾。從中醫觀點來看,女性經痛多因氣血運行不順暢所致,必須根據患者個人的體質加以辨證用藥,或用膳食養生方式活血補氣,以緩解經痛。

台灣基層中醫師協會理事長、陳潮宗中醫師出,所謂經痛又稱痛經,是指女子在月經期間或行經前後,出現周期性的小腹疼痛,或痛引腰部,甚至劇痛而引起昏厥的病症。常伴有頭暈、噁心、嘔吐、腹瀉、全身無力等症狀,且影響正常的生活和工作。

女性痛經 氣血運行不暢

若月經來疼痛但無明顯的生殖器官病變者,稱為原發性痛經,通常在初經後1至2年開始出現。大多與內分泌失調或精神因素有關。而月經來疼痛若伴有生殖器官的器質性病變者,如子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔發炎、子宮內沾粘,或生殖器官的先天性異常者,稱為次發性痛經,多發生在初經後較多年。

中醫認為,痛經大部分是因為氣血運行不暢所致,即所謂的「不通則痛」。但有一部份則是因為病人本身氣血衰弱,造成子宮供血不足而疼痛,稱為「不榮則痛」。痛經病人的體質依虛實不同,中醫將其歸類為下列幾型:

  • 1.氣滯血瘀。

  • 2.寒凝胞中。

  • 3.濕熱下注。

  • 4.氣血虛弱。

  • 5.肝腎虛損。

若要使痛經得到根本的治療,還必須根據患者個人的體質加以辨證用藥。

中醫針灸治療經痛效果顯著,有助於即時緩解疼痛。

中醫針灸治療經痛效果顯著,有助於即時緩解疼痛。

陳潮宗中醫師強調,痛經的治療在西醫主要還是以止痛、鎮靜、緩解平滑肌痙攣為主,但是長期服用西藥,並無法根本解決痛經的問題,只是將疼痛暫時壓抑,而且會造成對止痛劑的依賴性,劑量愈吃愈大,最後失去效果;有些人甚至會出現月經量越來越少的情況。

針灸3穴位 勿亂用補藥

中醫的治療則是依月經週期的不同階段,用藥有所不同,且依每個人不同的體質狀況,給予最適合的藥物調理。但對於痛經治療的關鍵期是在經前5天到經行第3天,若能掌握時間及早用藥預防,則經行不適可減至最低。

中醫的另一項利器—針灸也可應用在痛經的治療。尤其在痛經發作時若配合針刺血海、公孫、三陰交等穴位,有助於即時緩解疼痛。

●血海

  • 位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。

  • 功效:調血清血,宣通下焦。

●公孫

  • 位置:位於人體的腳內側緣,大趾趾根後約2寸左右之處。

  • 功效:扶脾胃,理氣機,調血海,和衝脈。

●三陰交

  • 位置:小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方凹陷處。

  • 功效:補脾土,助運化,通氣滯,疏下焦,調血室,祛經絡風濕。

除了藥物治療,痛經患者平日最忌貪涼飲冷,尤其經前及行經期間,生冷瓜果及冰涼飲料絕對不可碰,並要注意保暖。同時月經期間及月經後亦禁止自行服用四物湯、八珍湯、中將湯或十全大補湯。「藥」要對症才能治療,若道聽塗說自行亂服藥,則「藥」就變成「毒」,反而對身體有害。

中醫養生藥膳食療,可活血補氣,有助改善女性經痛。

中醫養生藥膳食療,可活血補氣,有助改善女性經痛。

陰虛體質 多食滋潤養陰

中醫師陳潮宗提醒,尤其患有子宮肌瘤、子宮內膜異位症及骨盆腔發炎的病人,若喜歡吃補,不但痛經沒改善,腫瘤反而被愈養愈大。血虛體質的人,在月經乾淨後可多吃一些鐵質含量高及補血的食物,如葡萄、櫻桃、波菜、髮菜、紫菜等。

陰虛體質的人,可多食用含黏液質高的食物,如黑木耳、海帶芽、昆布、髮菜、香菇、地瓜葉等食物,有滋潤養陰的作用。痛經的患者在飲食上對冰冷的食物若能忌口,又能堅持週期性的中醫治療,月經期間的不適必能逐月減輕,終至消失。**

活血補氣養生3食療

1.薑棗紅糖湯:

  • 材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

  • 做法:將大棗去核洗淨,乾薑洗淨切片,加紅糖同煎服之,每日2次,溫熱服,適用:寒濕凝滯型,氣血虛型。

2.桃仁粥:

  • 材料:桃仁10克、白米75克。

  • 做法:先將桃仁搗爛如泥,加水研汁去渣,同白米煮為稀粥,空腹食,每日兩次,可達活血通經,袪瘀止痛。

  • 適用:婦女瘀血停滯所引起的痛經,以及產後瘀血腹痛,跌打損傷後,瘀血停積諸症。切記桃仁有小毒,故用量不宜過多,孕婦及軟便症者不宜服用。

3.艾葉粥:

  • 材料:乾艾葉15克、白米50克,紅糖適量。

  • 做法:乾艾煎取濃汁去渣,與粳米、紅糖加入煮為稠粥,在月經過後3天服,月經來前3日停,每日2次,早晚溫熱服。

  • 適用:婦女虛寒性痛經,月經不調,小腹冷痛。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/320/54273

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