夏日大啖冰品，傷脾胃礙健康　瑜伽龍式助改善

炎炎夏日，來杯沁涼的冰沙，或是枝仔冰、剉冰最消暑不過！但以中醫觀點來看，夏天貪涼、嗜吃冰品，恐導致濕氣入侵、脾虛等問題找上門，使體溫調節失去異常，變得更容易中暑。專家建議，民眾想要避免脾胃損傷影響健康，除了適度忌口外，若能於平時適度從事對應人體脾胃筋絡的瑜伽龍式動作，也是不錯的保養選擇！

夏日就愛吃冰品、冷飲消暑？小心損傷脾胃礙健康

以中醫角度來說，所謂的脾胃並非西醫認知中單純的臟器，而是泛指現代醫學中的胰臟、胃、大小腸等消化器官。自古以來中醫就有「脾為後天之本」的說法，也就是強調脾胃消化吸收功能正常與否，對於人體後天健康的重要性。

但值得注意的是，現代人由於工作形態改變，勞動需求相對較低。在日常活動量少、缺乏運動、血液循環不佳下，本就容易有濕邪問題。若夏天又大啖冰涼、生冷食物無所節制，便容易讓大量寒氣入侵人體、損傷脾胃，造成脾虛，使消化吸收功能出現異常；導致濕邪入體，造成免疫力、體溫調節能力大幅下降。

脾虛體質者注意！體溫調解能力差易中暑？專家推瑜伽龍式助調理

擁有美國瑜伽聯盟最高認證師資的Michelle ChuMichelle Chu在其著作《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》一書中也提到，脾虛體質者也會較常人來的容易怕冷、怕熱。尤其在虛不固表，身體保衛體表功能不佳下，更是比他人易中暑、感冒。

將折好的毛毯墊在右膝下。如上圖將左腳放在瑜伽墊邊緣，左膝蓋物超過左腳踝。（圖片／商周出版提供）

所以，想要降低熱衰竭、中暑等熱傷害的發生風險，建議民眾除了要加以忌口，少碰生冷寒涼的食物外，更應多食用有助健脾補氣的梗米、甘薯（地瓜）、薏仁等黃色食物，來輔助調理脾胃機能。或是，適度從事下列對應人體脾胃筋絡的瑜伽龍式，也是很好的自我保健妙招：

【瑜伽龍式】

對應經絡：脾胃。

操作步驟：

1.將折好的毛毯墊在右膝下。

2.如上圖將左腳放在瑜伽墊邊緣，左膝蓋物超過左腳踝。

3.兩手臂伸直放在瑜伽墊上（或可改用瑜珈磚替代）。

4.吐氣臀部沉向地面，直到感覺右鼠蹊和右大腿前側有感。

5.肩膀放鬆並遠離耳朵。

6.若背或腰部感到不適，可將瑜伽枕以瑜珈磚加高。

7.做完後，換到另一邊，重新進行一次。

停留時間：3到5分鐘（初學者可以先從1.5到3分鐘開始）。

正念練習重點：保持肩膀放鬆並遠離耳朵，允許肌肉放送，沉向地面。

注意事項：髂薦關節不適者應避免此動作。

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