開學前一週孩子收心沒？看世大運賽事、調整作息效果好！

下周國中小學就要陸續開學了，在漫長2個月的暑假過後要重回學校上課，學生族群難免有些不適應，這幾天一定要好好收心，包括身體和心理的暑假心都要收回來，調整好作息。

但今年開學前一週正逢2017台北世大運比賽，若能趕在開學前讓孩子參與賽事，不僅能有機會參與到國際賽事為中華隊加油外，更可以從比賽當中看到選手們對於參賽的全心投入與堅持的意志，有助於開學的心態調整與準備。

今年在台北舉行的世界大學運動會，是僅次於奧運等級的世界賽事，也是在台灣難得有機會認識到全世界上百個國家與選手。若我們的孩子們能把握開學前一週去現場觀賽，只要花費很少的錢就可以讓孩子們學習到讀書考試以外的經驗：感受到各國選手隊參賽的熱血、學習到運動家的精神、一時挫敗後站起來的鋼鐵意志、熟能生巧的參賽技巧、各國的文化與風情等，更重要的是可以遠離3C電玩與追劇的制約，若父母帶著孩子共同參與觀賽一起討論共同的話題，也可以促進親子互動與溝通，對於開學前心態的調整有很大的助益。

此外，過去開學第一周的經驗，常有不少學生總是睡眼惺忪到學校，所以在開學假期結束前一定要調整作息，別再晚睡晚起。不正常作息的確一時難以調整，所以針對不易早睡的人，睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等，對於幫助入眠有助益。

在暑假結束前的最後幾天，父母可以與孩子討論，檢查相關作業是否已經完成，父母可利用便利貼或小紙條，將打球等運動行程貼在電腦旁，提醒孩子別忘了正事。此外，孩子們每天可以做些簡單的運動或伸展操，透過運動將身體放鬆，達到健身減壓目的，為開學做最佳準備。

特別提醒學生族群，別再頻繁使用3C產品，或是沉迷線上電玩等，利用鬧鐘或電腦定時程式，提醒該離開網路或遠離電腦、設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段，避免上網的時間無限延長。其餘時間應多運動與閱讀，讓開學後的生活與作息正常化，迎接健康又快樂的開學。

此外，家長可以要求小孩回到家後，親子都交出3C產品，限定彼此特定時段使用，如此可以多出親子互動或學習時間。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/251/54162