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開學前一週孩子收心沒?看世大運賽事、調整作息效果好!

華人健康網/文/中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長張自強提供 2017.08.24 13:00

下周國中小學就要陸續開學了,在漫長2個月的暑假過後要重回學校上課,學生族群難免有些不適應,這幾天一定要好好收心,包括身體和心理的暑假心都要收回來,調整好作息。

但今年開學前一週正逢2017台北世大運比賽,若能趕在開學前讓孩子參與賽事,不僅能有機會參與到國際賽事為中華隊加油外,更可以從比賽當中看到選手們對於參賽的全心投入與堅持的意志,有助於開學的心態調整與準備。

今年在台北舉行的世界大學運動會,是僅次於奧運等級的世界賽事,也是在台灣難得有機會認識到全世界上百個國家與選手。若我們的孩子們能把握開學前一週去現場觀賽,只要花費很少的錢就可以讓孩子們學習到讀書考試以外的經驗:感受到各國選手隊參賽的熱血、學習到運動家的精神、一時挫敗後站起來的鋼鐵意志、熟能生巧的參賽技巧、各國的文化與風情等,更重要的是可以遠離3C電玩與追劇的制約,若父母帶著孩子共同參與觀賽一起討論共同的話題,也可以促進親子互動與溝通,對於開學前心態的調整有很大的助益。

此外,過去開學第一周的經驗,常有不少學生總是睡眼惺忪到學校,所以在開學假期結束前一定要調整作息,別再晚睡晚起。不正常作息的確一時難以調整,所以針對不易早睡的人,睡前可先洗個熱水澡、喝熱鮮奶或聽些輕柔的音樂等,對於幫助入眠有助益。

在暑假結束前的最後幾天,父母可以與孩子討論,檢查相關作業是否已經完成,父母可利用便利貼或小紙條,將打球等運動行程貼在電腦旁,提醒孩子別忘了正事。此外,孩子們每天可以做些簡單的運動或伸展操,透過運動將身體放鬆,達到健身減壓目的,為開學做最佳準備。

特別提醒學生族群,別再頻繁使用3C產品,或是沉迷線上電玩等,利用鬧鐘或電腦定時程式,提醒該離開網路或遠離電腦、設定一周上網時數、限定每日固定上網的時段,避免上網的時間無限延長。其餘時間應多運動與閱讀,讓開學後的生活與作息正常化,迎接健康又快樂的開學。

此外,家長可以要求小孩回到家後,親子都交出3C產品,限定彼此特定時段使用,如此可以多出親子互動或學習時間。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/251/54162

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