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預防熱傷害 從頭到腳5裝備

優活健康資訊網/記者 徐平 2017.08.17 12:20

(優活健康網記者徐平/綜合報導)炎炎夏日避免陽光直射皮膚或眼睛,出門必備防曬裝備。國民健康署提醒民眾,出門前檢視從頭到腳防曬5裝備:「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」。

遵守5建議避免皮膚老化

其中「太陽眼鏡」的選擇須注意是:「看標示、選合適、慎保管」才能發揮保護作用。選購太陽眼鏡時應注意護眼防曬係數,數字越大效果越佳。選配時除外觀及舒適性外,應儘可能選擇可保護到眼側且貼合臉型的款式。另外開車時避免影響視線勿佩戴顏色過深的太陽眼鏡,觀看景物呈紅、藍或紫色的太陽眼鏡,需格外留意是否可清楚辨識交通號誌燈。切勿將太陽眼鏡放置於高溫的汽車內以免變形。另外也應參考以下5項防曬建議,避免皮膚老化:

1) 寬邊帽或陽傘/

利用寬邊帽或陽傘避免陽光直射臉、耳朵及脖子。

2) 太陽眼鏡/

選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛,並挑選可遮檔眼睛周圍及適合臉型的款式,且注意鏡片破碎的安全性。

3) 涼爽透氣衣物/

可考慮舒適的棉質衣服,或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服,且於運動後更換乾爽的衣服以維持優良的防護功能。

4) 擦防曬乳/

外出前20分鐘建議使用防水且SPF30或更高防曬係數的防曬乳,並每2小時補充1次。可於將防曬乳作為每天早晨保護的一部分;保存時應避免放置於過熱處以免變質,若為敏感性肌膚可選擇標記有敏感性肌膚使用或無香味的產品。

5) 帶水瓶/

自備水瓶並定時喝水,並養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣,不要等到口渴才喝。不喝含酒精及糖分飲料,可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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