酷夏避熱傷害　涂醒哲教民保健妙招

【大成報記者孫慶璋/嘉義報導】

目前正是台灣最熱的時節，特別是8月炎熱的氣溫屢創新高，不僅在戶外、在室內同樣讓人熱得不舒服！嘉義市長涂醒哲11日特別提醒民眾掌握「溫度調節」與「補充水分」 2大散熱原則，就能避免熱傷害，炎炎夏日，常保身體安康。此外，補充呼籲市民朋友們，上午10時至下午2時太陽熱度最高、紫外線最強，外出請做好預防的準備措施，

涂市長身為醫師，特別關心在高溫高濕環境下工作或運動的民眾、老人、小孩、有心血管疾病、三高患者(高血壓、高血糖、高血脂)，呼籲這些高危險的市民朋友，要注意熱傷害。現場也示範如果發現身邊有人出現中暑症狀，要儘快協助迅速離開高溫環境，仰臥休息，利用毛巾或海綿浸水拍拭身體，或是在身上擦水並搧風以降低過高的體溫，儘速送醫。

衛生局針對預方熱傷害3撇步，建請市民善用這妙招:
撇步1多喝白開水，要定時喝，不要等到口渴才喝!夏季要避免含酒精及大量糖份的飲料，飲用室溫的白開水才是解渴的飲料。運動前、中、後都要視流汗及自己的身體狀況適合的水量，避免脫水。

撇步2選對時、地活動，溫度、濕度都要緊!戶外活動要安排在氣溫較低的早晨或傍晚時間，以提供遮陽或有冷氣空調的活動場所為佳。特別提醒家長，應避免將小孩單獨留在車內，以免密閉的車內溫度短時間內迅速上升，導致車內的小孩發生熱傷害。

撇步3注意穿戴，吸濕排汗與防曬，樣樣不可少!夏日服裝以輕便淺色系、透氣排汗的衣物為佳，外出時可戴寬邊帽及擦防曬乳液，保護身體避免曬傷，戴太陽眼鏡隔離紫外線以保護眼睛，穿著支撐力佳，質輕且防水透氣的運動鞋，預防香港腳。