剛柔並濟13式太極　讓銀髮族保「命」防跌

台灣好新聞

台灣好新聞/記者辜粲詠／台北報導

9 年前

記者辜粲詠／台北報導

台灣邁入高齡社會，要維持銀髮族生活水平，健康維持十分重要。為了讓社區長輩們有健康體魄，台北市文山區萬和里長吳祚榮與文山健康服務中心合作，請來專業師資教導爺奶們養生太極13式，4個月下來每個人的氣色都變得更好、更健康了。

跟著老師一個口令一個動作，慢慢來、不要急；接下來學員就要模仿包括獅、蛇、雀、猿、虎、鶴等自然界13種動物的獨特本領與形體動作，既疏通筋骨又養生。

雖然還是偶爾有人跟不上動作，不過老師教大家，姿勢正確、避免運動傷害最重要。有別於一般太極拳打法的太極13式，強調的是腹部與腳部下盤訓練，讓銀髮族保「命」防跌。

平均年紀超過80歲的萬和里太極13式班級，經過4個月訓練，有人從剛開始腳步無法站穩，到如今出招虎虎生風，包括96歲老爺爺也跟著加入養生行列，35位學員就有30人從未缺席，全勤率超過85%。

切磋技藝4個月，讓人不捨的結業式終於來臨。吳里長表示，結業式並不是學習終點，也歡迎喜歡運動、打太極拳的朋友，之後能多利用萬福區民活動中心或鄰里公園裡，大夥兒揪伴來運動。

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