睡眠債分期付款　睡眠障礙激增3成！

（優活健康網記者徐平／綜合報導）自5月中旬台灣期貨市場推出盤後交易新制，交易時數從原本的5小時延長至19小時，45歲的阿強為了配合期貨盤後交易新制，開始採用「分段式睡眠法」，每次只睡1-3小時就醒來工作，沒想到2周後阿強開始出現情緒緊張、焦慮甚至憂鬱，另外還伴隨嚴重的睡眠障礙。

學會腦袋關機　紓壓放鬆是關鍵

開業診所醫師楊聰財表示，交易新制上路2個月來，已經讓這些「分段式睡眠」族群出現了睡眠障礙。延長投資時間讓睡眠習慣從過去的6-8小時，改為採取「分段式睡眠法」，造成失眠患者增加，求診人數更激增3成。

4時段自我催眠輔以深呼吸吐氣

楊聰財醫師表示，長期採取「分段式睡眠」會造成睡眠障礙，嚴重會出現注意力變差、思考難以集中，情緒低落、憂鬱症狀。有此困擾的患者可於每天早、中、晚、睡前等4時段各做20次自我催眠，輔以深呼吸吐氣，就能紓壓放鬆助眠。此外，養成規律運動習慣、少飲用刺激性飲料等也都能改善睡眠障礙問題。

提升睡眠品質　避免因財富賠上健康

精神科醫師劉誠崇建議，「分段式睡眠法」隨著時代變遷已無法滿足現代人需求。民眾若是覺得時間不夠用，而想採取「分段式睡眠法」，與其減少睡眠時數、爭取時間做事，不如想辦法提升睡眠品質，一覺醒來後有效率地把事情完成。

每天至少需要擁有6-8小時品質良好的睡眠，才有充沛的體力應對白天的各項作業。楊聰財醫師也提醒，休息是為了走更長久的路，擁有良好、有品質的睡眠才能打好健康的根基，避免賺了財富卻賠上了健康。

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