回到頂端
|||
熱門:

夜貓子身體比較差是真的!研究:這些疾病易上身...

華人健康網/文/陽明大學醫學院藥理教授潘懷宗博士 2017.07.26 11:30

有的宅男喜歡熬夜玩線上遊戲,也有的年輕人過了午夜還出門吃宵夜或找朋友聊天,更有的上班族,尤其是金融、科技、醫療等行業,為了配合歐美時區或客戶時間,常得在三更半夜時工作或輪流值夜班。

需要輪班的人,最常見的困擾是睡眠問題。因為他們常要在白天睡覺,但是對身體的生理時鐘來說,白天並不是睡覺的時間,所以往往會發生入睡困難、無法維持長時間的睡眠,或睡眠品質不佳等問題。

先前已有研究指出,長期睡眠不足的人,在持續注意力測驗的表現上,反應比睡眠正常的人慢,記憶力和判斷力都會變差,數學運算也容易出錯。此外,睡眠紊亂還可能會造成精神疾病,像是憂鬱症、躁鬱症。而不規律的生理時鐘,甚至會導致癌症的發生。

輪班又睡得少,易發胖、有糖尿病

長期輪班工作,不僅容易出現睡眠不足或日夜顛倒的問題,還得小心身材可能會變形。根據美國哈佛大學醫學院(Harvard Medical School)巴斯頓(Orfeu M. Buxton)博士在《科學轉化醫學期刊》(Science Translational Medicine)上所發表的研究指出,輪班工作,再加上睡眠又不足的情況下,將會影響身體的新陳代謝機制,使人空腹血糖值明顯增加,還會降低8%的新陳代謝率。如果換算成體重,一年大概會增加5.7公斤的重量,久而久之,罹患第二型糖尿病的機率也會大增。

哈佛大學公共衛生學院營養及流行病學的胡教授(Frank B. Hu)在《公共科學圖書館醫學期刊》(PLoS Medicine)發表的研究中,就曾經追蹤177,184位、25至67歲的女性護理人員輪班及其健康狀況,時間長達18到20年。這些需要輪班的護理人員每個月至少要輪值3次以上的大夜班,也就是從晚上12點到隔天早上8點。結果顯示,輪班工作持續的時間愈久,這些護理人員發生糖尿病的風險也隨之提高。

生理時鐘大亂,小心大腸激躁症上身

而夜班及輪班工作者出現消化功能障礙的情形也非常普遍,常見的問題包括:胃食道逆流、慢性胃炎、消化性潰瘍等。由於胃腸蠕動速度、胃酸分泌量均與生理時鐘有關,加上夜班和輪班工作者的進食習慣大多是不定時、不定量、油脂攝取量高,因此,對消化系統較為不利。更糟糕的是,一旦出現這些不適症狀,還會反過頭來干擾睡眠品質,形成惡性循環。這也是為什麼夜班及輪班工作者的消化功能障礙不易痊癒的原因。

刊登在《美國胃腸病學期刊》的一項研究就發現,生理時鐘混亂可能是引起大腸激躁症發生的原因。研究結果指出,大腸也有生理時鐘,在一天開始的前6小時,大腸的蠕動會加速,經常需要輪班的人因生活作息改變頻繁,打亂大腸的生理節奏,以至於腸道適應不良,反覆發生腹瀉、脹氣、便祕,甚至引發腹絞痛等情形。

因此,夜貓子或生活日夜顛倒的人如果總是為腹瀉、便祕、脹氣等腸胃問題所苦,卻又苦無有效的治療方法時,只要盡量讓生理時鐘恢復正常,大腸激躁症或許就能不藥而癒,值得一試。

睡眠不足,容易得心血管疾病

近年來,不論國內外研究均顯示,睡眠時間長短和品質,與心血管疾病罹患率密切相關。根據美國心臟科醫學會(American College of Cardiology,ACC)公布的研究報告指出,每晚睡眠時間少於6小時的人,發生中風、心臟病、充血性心臟衰竭的風險會明顯增加。而睡眠時間超過8小時的人,則是容易有胸痛、心絞痛、冠狀動脈疾病等問題。

研究結果顯示,與每晚睡6到8小時的受試者相比,每晚睡眠時間少於6小時的人,中風或心臟病發作的機率為2倍,充血性心臟衰竭的機率則是1.6倍;每晚睡眠超過8小時的受測者,出現心絞痛機率為2倍,冠狀動脈疾病機率為1.1倍。

輪班工作者如果睡太少,本身又有心血管疾病的危險因子,例如肥胖、糖尿病、高血壓、抽菸等,就很容易促發心肌梗塞。

然而倘若每天睡眠時間需要9小時以上,通常是有疾病在身,例如:睡眠呼吸中止症,才會需要如此長時間的睡眠,所以睡眠時間過長也不是件好事,也應就醫將影響睡眠品質的因素去除,才讓身體獲得真正的休息。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/52848

社群留言