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眼睛防曬的方法|全民愛健康 用眼篇11

健談/ 2017.07.20 15:19

豔陽高照,外出時除了皮膚防曬,眼睛防曬也不容忽視!新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山醫師表示,夏天的日照時間長、強度高,容易對眼睛內外都造成傷害,所謂眼外指的是眼睛外部的角膜和結膜,眼內則是水晶體和黃斑部,尤其光線對眼內造成的傷害往往不可逆,恐加速黃斑部病變、白內障等問題發生,值得多加留意!

 

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夏日外出,你的「防曬」工作做足了嗎?其實強光傷害的不只是皮膚而已,當強烈的陽光進入眼睛,過高的能量累積易導致眼睛受損,將可能引發各種眼部疾病!陳瑩山主任表示,在大太陽底下曝曬沒做任何防護措施,短時間可能引發「眼睛曬傷」的角膜炎,長期而言恐導致結膜表皮組織硬化,甚至引起黃斑部病變、白內障等多重問題!

 

陳瑩山主任提醒,為了保護靈魂之窗,眼睛防曬絕對不可輕忽!建議可從外用、內服雙管齊下,給予靈魂之窗雙重的保護。

 

外用:外出墨鏡不可少!

陳瑩山主任建議,外出時應配戴太陽眼鏡,避免陽光直射眼睛。建議可以選擇具有濾除光線效果的太陽眼鏡、變色鏡片、抗藍光鏡片等,並挑選包覆式、適度添加偏光效果的太陽眼鏡來阻絕光源。此外,也要確認鏡片是否具有防紫外線的能力,並且要特別留意不要挑選藍色的鏡片,以免讓更多傷害力強的藍光進入眼睛!

 

內服:吃對營養抗病變!

眼睛內部防曬也可以從飲食做起,以提供眼睛組織更多的保護力。護眼營養素包括:

 

1. 葉黃素:能進入黃斑部、幫助吸收光線能量。建議食材如菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜。

 

2. 蝦紅素:具有強大的抗氧化力,能增強睫狀肌力量、幫助對焦。建議食材包括蝦蟹、鮭魚、牡蠣等。

 

3. 花青素:抗氧化力強,能加速血液循環、促進眼內代謝,減少光線能量對眼睛造成的傷害。建議食材如藍莓、葡萄、草莓、茄子、洛神花、桑椹等。

 

眼疾相關問題,建議諮詢「眼科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:新竹國泰綜合醫院眼科主任 陳瑩山醫師

 

延伸閱讀:

【眼睛也要防曬?】 http://havemary.com/article.php?id=3769

【藍光為什麼傷眼?】 http://havemary.com/article.php?id=3264

【5大傷眼光源】 http://www.havemary.com/article.php?id=4050

 

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