防曬用吃的！夏日防斑，營養師推薦5密技

炎炎夏天來啦~女孩們最怕被紫外線吻出斑來!!啾啾也是每天認真防曬啊~~~其實啾啾除了認真防曬外，另外也是很努力吃讓斑斑不要出現好的東西~

(情境圖片／華人健康網提供)

其實斑點形成的原因有外在因素跟內在因素；除了受個人體質影響外，與陽光曝曬時間的長短也有關係，所以做好防曬是很重要的，另外從飲食中可以怎麼預防斑點呢?

夏日防斑5密技

1.維生素C

• 維生素C能夠幫助肌膚抵抗紫外線的傷害，可以防止曬傷，避免日曬所留下的黑斑、雀斑等。

• 富含維生素C的食物：櫻桃、芭樂、奇異果等。

2.植物營養素

• 植物營養素中的多酚類，具有很強的抗氧化功能，可以降低皮膚黑色素的形成。(富含多酚類的的食物：蘋果、- 綠茶、草莓等

(圖片提供／啾啾營養師)

3.色胺酸

• 可以改善睡眠品質，順便預防睡眠時黑色素的沉澱。

• 富含色胺酸的食物：牛奶、香蕉、堅果。

4.茄紅素

• 茄紅素有對抗紫外線的能力，可以預防黑色素的形成。

• 富含茄紅素的食物：蕃茄、紅甜椒、蔓越莓等。

本文出自：啾啾營養師的私密話

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