夏天甩肉減重非常熱門，女生都不想當「棉花糖女孩」或「泰迪熊女孩」，所以嘗試各種減肥方法，花大錢購買減重食品吞下肚，成效卻有限。尤其是坊間不少強調能吸油、燃燒脂肪、抑制食慾、促進代謝等功效等食品，讓許多女生趨之若鶩。減重專科醫師表示，減重不能單靠大量吃減重食品，而是熱量永遠優於營養素。而且要遵從「75210」指標！
許多女性會一窩蜂購買號稱能減重的食品食用，到底成效如何？
肥胖相關的癌症多達13種 BMI超過40恐少活10年
肥胖對健康危害不可忽略，根據世界衛生組織 (WHO) 資料顯示，與肥胖相關的癌症多達13種。而且也有研究指出，重度肥胖者身體質量指數BMI值一旦一超過30-35，將少活3年，超過35-40，少活5年，甚至超過40則少活10年。
調查： 3成女性曾使用減重食品
對抗肥胖，必需找對正確方法，但是，觀察許多女性會一窩蜂購買號稱能減重的食品食用，到底成效如何？中華民國肥胖研究學會理事宋晏仁醫師表示，針對全台1,000位以上25至45歲女性進行一項「台灣女性減重食品迷思調查」發現，3成(31.6%)的女性曾使用減重食品，但卻有(超過)高達6成(62.6%)對於減重成果感到「不滿意」，認為毫無減重功效，5成甚至使用減重食品後，曾一次以上有拉肚子、心悸、失眠、口乾等身體不適的症狀。
1名38歲的盧小姐，身高160cm，體重近80公斤，她表示從小就是肉肉的，從唸高中開始努力減肥，平均一天花費吃減肥食品的費用就達到200至300元，甚至比三餐還來得多，就這樣持續16年。結果有一次購買套裝減肥產品，吃了之後竟然發生胃痛、頭暈、心悸、手抖，差一點昏倒。結果近年到減肥門診求助，透過正確的減重方法，終於成功甩掉20公斤的贅肉。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師表示，減重族看到標榜能減肥的食品都會忍不住，包括市場常見頗受青睞的寒天、綠茶萃取、藤黃果、茶生萃取物、甲殼素等琳瑯滿目，往往會心想嘗試，希望能成功。
中華民國肥胖研究學會呼籲減重要遵從「75210」指標！
其實，無論是哪一種成份，都應該實事求是，經得起考驗，必需要能提出人體實驗的科學証據來証明有效。消費者如果自行購買減重食品，有可能造成體重不減反增，甚至過量產生副作用，必需小心。蕭醫師說明，「減重食品不是完全不能使用，但在減重過程中只能作為輔助品，建議挑選減重食品時應注意是否具有三要素：人體臨床實驗報告中揭露「安全、有效、經濟」三方向數據，同時檢驗合格：
(一)安全性：
1.確認成分不含西藥。
2.確認塑化劑、重金屬、農藥在合乎規定的範圍內。
3.確認通過人體試驗，試驗過程中是否產生副作用。
(二) 有效性：
1.在人體臨床實驗的數據中，完成試驗率達80%。
2.平均一週可減重0.5至1公斤且5年不復胖，才是有效成功的減重。
(三) 經濟性：
1.在合理、健康的減重曲線，平均每週瘦0.5KG-1KG，1公斤平均花費為2,500-3,000元為宜。
【減重醫師提醒】：
提醒，體重管理仍然要以飲食為主、運動為輔，而是熱量永遠優於營養素。包括：每日早上量體重、不吃白色澱粉(包括白飯、白饅頭、白吐司等，儘量以全穀食物取代如地瓜等)，要遵從「75210」指標，即包括：每天睡足7小時、天5蔬果、每天看電視、打電腦、玩手機要小於2小時，每天維持運動1小時(建議快走)，以及只喝「0」糖飲料(最好是白開水)，且要達到2000毫升。
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