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美足健康秘密 挑鞋5訣竅告訴你

優活健康資訊網/優活健康網編輯部 2017.07.09 08:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)•  運動鞋/最推薦的運動鞋,就是慢跑鞋,因為慢跑鞋能確實支撐我們的腳跟,保護我們的腳,不會因為來自腳底的衝擊力而受傷,而且在設計上,還能讓腳指確實活動,是非常好的鞋子。第一次穿慢跑鞋的人,最好選購適合初學者穿的款式。

•  高跟鞋/

剛開始穿時,最好選購腳踝處有帶子綁住的款式,而且鞋子的尺寸必須和腳一致,才會好走。之後只要進行早上的三點美腿姿勢&運動法(熟練篇)時,身體不會再搖搖晃晃,就可以改穿沒有帶子的高跟鞋。

•  拖鞋、涼鞋/

若要穿拖鞋或涼鞋,不妨在腳底的腳指根處上、腳跟、大拇指、小指關節等處,貼上透氣膠帶補強,尤其是出現疼痛感時,即使只是微痛,也必須立刻貼上,才能避免因傷口腫脹時,會痛得更厲害。此外,只要習慣魅力美腿瘦身法後,穿拖鞋或涼鞋走路時,就試著利用腳底的肌肉力量,來吸起鞋子走路。

•  記得修理鞋跟/

鞋跟是否已經磨掉一大半了?只要腳有歪曲的情形,鞋跟處的外側和內側,就會被磨掉一部分,如果繼續穿著鞋跟已經磨掉的鞋子,腳的歪曲情形,就會更嚴重。所以應盡量選購品質較好的鞋子,並隨時修理鞋跟,尤其是高跟鞋,最好每一季都修理1次,若是鞋跟較大的款式,也要1年修理1次。

•  不穿髒鞋/

鞋子裡的鞋墊,是否已經損壞?鞋子內側骯髒時,穿起來很容易造成腳尖悶熱、發臭的情形,尤其是腳底和腳指,都是很容易流汗的地方,一旦骯髒的汗水悶在鞋子裡,就會讓腳指潮濕、不衛生。有些店家有提供只換鞋墊的服務,只要覺得在意,就一定要趕緊換掉。

(本文摘自/關鍵3點美腿操,大腿一週瘦5cm/三采文化出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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