回到頂端
|||
熱門: 寒流 望僕號 味全龍

坐月子要大補特補?產後調體質3秘訣在這…

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.06.28 16:23

正確坐月子、適當調整體質,是協助產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵。中醫師指出,許多女性對於「坐月子」仍存有錯誤觀念,以為補愈多愈好,事實上,中醫將產後調理分成3大階段,唯有循序漸進,才能讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。

坐月子期間,中醫產後調理,能幫助產婦快速恢復體力。

坐月子期間,中醫產後調理,能幫助產婦快速恢復體力。

奇美醫學中心中醫部主治醫師廖芳儀指出,產婦在生產過程中,除了要忍受子宮收縮的陣痛,還需足夠的體力才能順利產下胎兒,所以當胎兒出生後,媽媽的精神、元氣都會較虛弱。而傳統俗稱的「坐月子」,能幫助產婦調整體質、補充體力。

坐月子 不是愈補愈好

要注意的是,產婦坐月子期間,不是補愈多愈好;另外,婦女產後不要立刻喝藥膳進補,因此時身體虛弱,無法一下子吸收,若有易便祕的燥熱體質更要小心;同時產後應少吃西瓜、水梨、奇異果等寒性食物,以避免氣血不順暢及誘發過敏。

除此之外,問診中也常發現,許多人烹煮坐月子的藥膳時,常會加入太多酒精,甚至是純酒料理,事實上酒精只是藥引,最多加2湯匙的份量即可。另外,剖腹產的產婦產後2周內,要切忌食物加入酒精,以免影響傷口恢復。

中醫調理 產後3階段

廖芳儀中醫師強調,坐月子期間,以10天為一階段,中醫將產後調理分成3大階段,可以幫助產婦坐月子補充氣血體力、調整體質:

第1階段:化瘀血生新血

這一個階段的主要調理原則,就是幫助產婦排除惡露,減輕傷口疼痛,最常被使用的方藥就是「生化湯」。生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草五種藥材組成,中醫師會根據產婦體質狀態,以及生產方式,決定藥物使用的比例。

但是,不是每個產婦都需要服用生化湯。採取自然產的產婦,可以利用生化湯來幫助子宮復原、排惡露、緩解疼痛,一般服用3至5天即可,在傷口還沒完全復原,或是疼痛的情況下,必須由中醫師視情況調整生化湯的藥物劑量。

若是採取剖腹產的產婦,不一定要服用生化湯,因為剖腹產手術生產的過程,婦產科醫師會幫忙清理子宮內部的惡露,產後不當多服生化湯,反而會讓傷口受到影響。

懷孕前後,產婦飲食應清淡,而不是愈補愈好。

懷孕前後,產婦飲食應清淡,而不是愈補愈好。

第2階段:健脾益氣

10個月的懷孕過程中,歷經孕吐、寶寶身體增長,大多數產婦都需要重新恢復自在的腸胃蠕動,中醫師會在這個階段開立腸胃調理的方藥如黨參、茯苓、白朮等健脾益氣,才能好好吸收下一階段的氣血營養補充,產後的媽咪更能提供充分的母乳供應哺餵寶寶。

第3階段:調理氣血、補養肝腎

這個階段就是傳統中坐月子可以「吃大餐」的階段,因為經過上面2個階段子宮的復原及腸胃的調理,在這個階段補養肝腎氣血就可以幫助產後的媽咪恢復體力,把生產流失的氣血補回來。

中醫師也可以趁此時期根據產婦的體質加強調養,把產婦懷孕前的貧血、過敏體質、月經失調,或是腰酸等狀況進行重點調補,適時搭配增加乳汁的中醫藥材如通草、路路通、王不留行等,可以讓產後媽咪和新生寶寶維持身心健康與營養平衡。

【貼心小叮嚀】:

坐月子期間,飲食應清淡,平日可多吃薏仁,因為薏仁有利尿功能,可以排出多餘的水分,改善肥胖體質。如果要吃麻油雞,最好在烹煮時,能加高麗菜,因為高麗菜有膳食纖維,能減少油脂的吸收,且能防止便祕。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/52558

社群留言

台北旅遊新聞

台北旅遊新聞