梅雨下不停，身體好像快要發黴了，想要排除體內「大濕凶」，該怎麼做才有效？坊間傳說：「吃生薑或喝薑湯，有助排濕」，中醫師表示，生薑主治風寒感冒、胃寒嘔吐症，本身體質如果不適合吃薑，食用過量的薑，或喝了過量的薑湯後，可能排濕不成，反而弄巧成拙。
體內溼氣重影響健康 痰濕易造成肥胖
人體體內濕氣之所以會形成，可分為內因性及外因性。內因性造成體內濕氣重的原因為經絡不通、氣血虛，多是常吃生冷食物、冰品、油膩、糕點、精緻加工食品而導致的。而外因性造成體內濕氣重的原因，主要為陽氣不足，像是平時常吹冷氣，或長久待在陰冷潮濕的地下室、長時間情緒低落、無運動習慣等，都會使陽氣不足，形成體內濕氣過重，影響健康問題。
濕氣會積存在人體的什麼部位？如何知道自己濕氣太重？中醫師曾雴瑜表示，普通濕氣重則舌苔又厚又膩，而當體內的濕邪轉化為更重濁的痰濕，這些人會常覺得口中有痰，一直想清喉嚨。痰濕積聚體內時形成痰濕體質，也容易造成肥胖。女性若體內濕氣重，則容易產生像是白帶多等婦科問題。
診斷體內濕氣 中醫有舌診與把脈象
此外，體內濕氣重，不一定每個症狀會都出現，一般出現上述2～3種症狀，就有可能是濕氣過重問題。中醫會結合舌診與脈象診斷體內濕氣，濕重時舌苔表現多數會較厚，依濕氣程度的不同，舌苔的厚度也會有所不同。
以下3個部位如果有過量的濕氣，將有礙健康，包括：
1.濕在四肢、關節：
四肢沉重，關節寒濕容易腫脹、疼痛，處在潮濕環境時會更加不舒服，因此有些人的關節像氣象台一樣，下雨天會特別疼痛不適。
2.濕在腸胃：
腸胃容易悶脹、比較沒有食慾，大便稀糊或比較黏膩，容易黏在馬桶上沖不掉，有些人甚至會出現腹瀉的症狀。
3.濕在皮膚：
當濕氣困滯於皮膚，皮膚容易浮腫或誘發皮膚疾病，如許多人夏天容易出現濕疹、汗皰疹等皮膚問題。
生薑味辛、性溫，歸脾、肺、胃經。具發汗解表功效，主治風寒感冒。
吃薑真的有助排除體內濕氣嗎？中醫師曾雴瑜表示，生薑味辛、性溫，歸脾、肺、胃經。具發汗解表功效，主治風寒感冒；另能溫肺止咳及溫中止嘔，善於治療水濕停中。能溫中止嘔，化水濕痰飲。
但不適合吃薑的人或正常情況下飲用過量的薑湯後，會出現咽喉腫痛、口乾口苦、聲音沙啞、便祕、口臭等化燥內熱、俗稱「上火」症狀。一旦出現這些症狀，應該立即停止服用。
如果體質不適合吃薑，網路也有建議飲用「荷葉茶」排除濕氣，中醫師曾雴瑜表示，以中醫觀點而論，荷葉味苦、辛、微澀、性涼，歸心、肝、脾經，具有消暑利濕、健脾升陽、清熱解暑等功效。主治暑熱煩渴、頭痛眩暈、暑濕及脾虛泄瀉、水腫、食少腹脹、白帶、脫肛等症候。單用此藥祛濕效果較為不彰，建議搭配其他相關的健脾去濕藥為佳。
排除濕氣食譜：建議喝「紅豆薏仁粥」，以下為自製的方法：
【紅豆薏仁粥】：
材料：紅豆30g、薏仁30g、茯苓30g、山藥30g、蓮子15g、梗米60g
作法：所有材料洗淨置於鍋中，加水靜置一晚後，煮成粥即可食用。
紅豆：味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，即使對脾胃虛弱的人亦合適，可利尿消腫、補血潤膚。
薏仁：具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。《本草綱目》即記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去濕」。
茯苓：既能健脾，又能滲濕，養心安神，對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下有標本兼顧之效，又可用為補脾肺，治氣虛之輔佐藥。
山藥：是一味平補強化脾胃之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。
蓮子：清心醒脾、補中養神、健脾開胃、止瀉固精和益腎止帶之效。
最後提醒大家，欲去濕氣，首要養成良好的生活規律、適度運動、保持愉快心情。勿長時間待在冷氣房、也不要過食生冷、油炸、燒烤、重鹹與辛辣等重口味食物，若遇梅雨季節可備除濕機，保持適中的相對濕度，即可不讓「大濕」有機可乘，也讓「大濕凶」遠離你!
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