言之好物／坐錯了害你腰 坐姿對了才不累
台灣好新聞/台灣好 X 康健／大人的好物
9 年前
台灣好 X 康健／大人的好物
你知道長時間維持同一個動作，若再加上姿勢錯誤，很容易造成肌肉不平衡，連帶影響脊椎、骨盆端正嗎？腰痠背痛幾乎成了上班族的小跟班，沒事就跑出來發作一下，趕也趕不走。脊椎是支撐人體的「龍骨」，從側面看是呈S型的，提供了直立行走的人類強大支撐與彈性，並保護內臟器官不受傷害。日常生活中對脊椎最好的保養之道，莫過於培養正確的姿勢。
坐椅子時，腰部避免懸空，腰間（褲腰帶）要有支撐，可以捲條毛巾墊著或是找合適的小腰墊。開車時也要注意腰間要撐住，坐起來比較不易累。坐下時也要注意雙腳與肩同寬，太開或兩腳交疊都不好。太低的椅子或小板凳會讓身體前傾，加重腰、胸椎負擔，膝蓋也受傷。桌上電腦最好使用大螢幕，讓視線距離可以落在螢幕中央，可避免脖子不正確地向前伸，頸椎承重過多。
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