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感冒吃維生素C快快好?關鍵其實在「平時」!

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2017.06.08 08:15

有OL女性上班族最近因為工作加班熬夜,抵抗力下降而感冒了,咳嗽和流鼻水已持續1個星期,就醫吃藥也不見好轉,媽媽得知消息後,忍不住叮嚀:「記得要多喝水、多休息、多補充維生素C!」類似的情況,幾乎每個人都曾經遇到,但撇開喝水和休息不談,補充維生素C真的能讓感冒快快好嗎?

引發感冒的病菌,維生素C殺不死!

家庭醫學科醫師鄭翔太表示,一般人的感冒,8成來自病毒感染,2成源自細菌感染,但無論是病毒或細菌,維生素C都沒有殺死或消滅它們的能力,因此可以說維生素C「無法預防感冒的發生」。

維生素C都沒有殺死病毒和細菌的能力,因此維生素C「無法預防感冒的發生」。

維生素C都沒有殺死病毒和細菌的能力,因此維生素C「無法預防感冒的發生」。

吃維生素C讓感冒更快好?先看平時有沒有吃!

對於細菌性感冒,臨床治療可用抗生素藥物,效果通常不錯。但對於病毒性感冒,目前缺乏有效的治療藥物,只能透過支持性治療緩解不適,且靠患者的自身免疫力去戰勝病毒。

維生素C有增強免疫力的功能,但能否讓已發生的感冒更快好,過去一直爭論不休,不過,透過近年陸續發表的研究,醫界普遍認為關鍵在於「平時是否就有補充維生素C的習慣」!如果平常沒有吃維生素C營養補充品的習慣,感冒了再補充也不會縮短病程或緩解症狀。

反觀長期有補充維生素C習慣的人,免疫力較好,感冒時吃大量維生素C,的確可以縮短病程,只是減少的發病時間不多,小孩僅縮短13%,大人更僅有減少8%。若以一般病毒性感冒病程7至10天做換算,平時有補充維生素C的人,感冒後頂多比其他人早一天痊癒而已。

想讓感冒快快好,根本之道還是「預先準備」,也就是說平時就該做好身體保健。

想讓感冒快快好,根本之道還是「預先準備」,也就是說平時就該做好身體保健。

補充維生素C 天然ㄟ蔬果尚好

即使如此,若還是想透過長期補充維生素C的方式來縮短感冒時的病程,鄭翔太醫師建議多吃天然蔬果,天天蔬果579就能提供足夠的維生素C,而且與維生素C營養補給品相比,蔬果另含有可預防便祕的纖維素,對人體有更多的裨益。

萬不得已需靠營養補給品補充維生素C,也要注意別補過頭!以市售維生素C錠在人體的吸收率約30%來看,成人每天僅需要補充1000毫克的維生素C就已足夠,大約是1至2顆的維生素C錠。過量補充,容易有誘發痛風(特別是男性)、產生腎結石、胃酸增加導致腹瀉等後遺症。

感冒能吃水果嗎?掌握「不太甜」原則!

感冒期間能不能吃水果補充維生素C?原則上只要是新鮮、不太甜的水果都可以吃;太甜的水果,或是含糖量太高的果汁、飲料,都會刺激道,導致咳嗽加劇、痰液增多。需注意的是,本身患有心臟疾病或高血壓的感冒患者,不宜食用葡萄柚、柚子和柑橘,以免產生藥物交互作用。

鄭翔太醫師強調,想讓感冒快快好,根本之道還是「預先準備」,也就是說平時就該做好身體保健,規律作息、充足的睡眠、體重控制、不肥胖、適度運動等,擁有良好的體質,不僅可減少感冒次數,也能讓感冒了的身體更快痊癒、更快恢復健康。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/240/52338

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