延緩細胞老化　快培養高強度運動習慣

想保持身體的活力及健康，除了從飲食做起，維持運動的好習慣也是相當重要的一環。而根據《Preventive Medicine》日前刊登美國楊百翰大學(Brigham Young University)的最新發表，運動不只能讓人維持良好體態，還有機會延緩細胞老化，讓細胞年齡更加年輕。

研究中作者分析1999-2002年所完成的一項國家健康與營養調查中5,823位成人受試者的數據，並檢視受試者細胞內染色體端粒(Telomeres)長度與運動習慣的關係。端粒位於染色體末端，為一連串重複的DNA序列，能夠保護染色體不因DNA複製的過程而縮短，而端粒的長度亦被科學家認為是評估生物年齡(Biological Age)的重要指標。

實驗結果顯示，與經常久坐不動的受試族群相比，具有高強度運動習慣(女性一週五天、每天跑步30分鐘；男性一週五天、每天跑步40分鐘)的受試族群，平均端粒長度較長，約相當於生物年齡年輕了9年。

研究刊登在《Preventive Medicine》第100卷 第145-151頁

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/52328