打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難

適用對象！

1.臀部肉下垂。

2.腰部和臀部沒有分界。

3.老人家都說，你看起來就很會生小孩。

排毒經絡：膽經、膀胱經。

瘦身穴道：環跳穴、承扶穴。

精選精油／葡萄柚

葡萄柚能促進肝氣的流動，有清熱解毒的效果，減緩暴飲暴食的現象。還可利尿、促進老舊廢物的流通，有助減肥及消脂。

跟著一起做

1.左、右手分別握拳，用指頭關節處貼住臀部後側，敲打20次。

2.雙手握拳用食指環節，或是利用刮痧板，從大腿中間部分往臀部微笑曲線刮20下。

3.用拇指端尖端以3秒一次的速度按壓刺激環跳穴，此穴道較深，可稍加施力以有點感覺酸痛但不疼動的力道連續按壓10次。

瘦臀攻略

找一張高度適合的椅子雙手扶著，右腿分別往正後方、斜後方及側邊抬高各20～30下，同時身體保持挺直，讓大腿肌群充份延展，抬至有緊縮的感覺。左右腳交替。可以緊實臀部兩側及正面的肌肉，讓臀部不再扁塌。

本文出自出色文化《燃脂瘦身曆》

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