當減肥遇到停滯期！2補氣茶促進代謝更快瘦

「明明還是很努力地運動和控制飲食，為什麼這2個星期的體重都沒有下降？」許多人都曾有相同的經驗，採取相同的減重方法，剛開始瘦很快，但過一段時間就會出現「減重停滯期」。如何才能戰勝此難熬的減重停滯期呢？中醫師提供2種補氣茶飲，幫正在減重的人打打氣，氣足了，代謝力提升，自然瘦得快！

莫名變胖了…脾腎失調多半是禍首！

黃慧娟中醫師表示，人變胖與臟腑之氣減弱密切相關，而在五臟六腑中，中醫認為「脾」和「腎」的影響最大。脾，具有代謝痰濕的功能，脾氣虛弱者常見「吃少少也不會瘦」的症狀，此時除了可食用薏仁湯或薏仁水改善痰濕之外，也可使用健脾補氣的藥材，例如黃耆、四神、山藥、芡實等，調整脾胃功能，提升脾的代謝力。

腎氣不足的人，平時常有水腫、小便不順、虛胖的情況，此時多建議食用何首烏、山藥，藉由補益腎元氣和加強身體排水的方式，以提升身體的基礎代謝率。如果是水腫情況特別嚴重的人，可再酌加澤瀉或車前子，強化祛水利濕的效果。

黃慧娟中醫師認為要突破減重停滯期，關鍵就在於「氣」。

幫減重族打氣！戰勝停滯期，先喝這茶！

對於還在減重停滯期中努力奮戰的人，黃慧娟中醫師認為突破關鍵就在於「氣」，脾和腎的氣足夠，基礎代謝變好，無論是消除脂肪或水腫，都能事半功倍。而想要幫脾和腎加油打氣，平時可分別飲用以下補氣茶飲和按摩對應的穴位。

適度飲用補氣茶飲，不但可以調整體質，也能促進代謝，增進減重效果。

【脾氣虛弱】

• 穴位：陰陵泉、足三里。或者，沿著小腿外側由上往下、順著小腿內側由下往上做按摩，也有補益脾氣、提升代謝的作用。

• 茶飲：取黃耆3錢、茯苓1.5錢、白朮1.5錢，放入水中用大火煮滾後，轉小火續煮10至15分鐘，放溫即可飲用。此補氣茶飲可空腹飲用，但建議盡量在白天飲用完畢；此茶飲不宜完全取代白開水，部分取代或相互搭配飲用就好。

【腎氣不足】

• 穴位：三陰交、太溪穴。

• 茶飲：取山藥3錢、何首烏2錢、蓮子2錢，放入水中用大火煮滾後，轉小火續煮10至15分鐘，放溫即可飲用。此茶飲的飲用原則與前述相同。

特別的是，有些人會因為長期脾氣或腎氣不足而出現「瘀症」，也就是所謂的「久病成瘀」，黃慧娟中醫師表示，此時則可在「補氣」的基礎調理上，加減使用有助活血化瘀的藥物，例如：丹蔘、赤芍、山楂等，以促進身體局部的氣血循環，幫助代謝。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/52190