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當減肥遇到停滯期!2補氣茶促進代謝更快瘦

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2017.06.01 10:45

「明明還是很努力地運動和控制飲食,為什麼這2個星期的體重都沒有下降?」許多人都曾有相同的經驗,採取相同的減重方法,剛開始瘦很快,但過一段時間就會出現「減重停滯期」。如何才能戰勝此難熬的減重停滯期呢?中醫師提供2種補氣茶飲,幫正在減重的人打打氣,氣足了,代謝力提升,自然瘦得快!

莫名變胖了…脾腎失調多半是禍首!

黃慧娟中醫師表示,人變胖與臟腑之氣減弱密切相關,而在五臟六腑中,中醫認為「脾」和「腎」的影響最大。脾,具有代謝痰濕的功能,脾氣虛弱者常見「吃少少也不會瘦」的症狀,此時除了可食用薏仁湯或薏仁水改善痰濕之外,也可使用健脾補氣的藥材,例如黃耆、四神、山藥、芡實等,調整脾胃功能,提升脾的代謝力。

腎氣不足的人,平時常有水腫、小便不順、虛胖的情況,此時多建議食用何首烏、山藥,藉由補益腎元氣和加強身體排水的方式,以提升身體的基礎代謝率。如果是水腫情況特別嚴重的人,可再酌加澤瀉或車前子,強化祛水利濕的效果。

黃慧娟中醫師認為要突破減重停滯期,關鍵就在於「氣」。

黃慧娟中醫師認為要突破減重停滯期,關鍵就在於「氣」。

幫減重族打氣!戰勝停滯期,先喝這茶!

對於還在減重停滯期中努力奮戰的人,黃慧娟中醫師認為突破關鍵就在於「氣」,脾和腎的氣足夠,基礎代謝變好,無論是消除脂肪或水腫,都能事半功倍。而想要幫脾和腎加油打氣,平時可分別飲用以下補氣茶飲和按摩對應的穴位。

適度飲用補氣茶飲,不但可以調整體質,也能促進代謝,增進減重效果。

適度飲用補氣茶飲,不但可以調整體質,也能促進代謝,增進減重效果。

【脾氣虛弱】

  • 穴位:陰陵泉、足三里。或者,沿著小腿外側由上往下、順著小腿內側由下往上做按摩,也有補益脾氣、提升代謝的作用。

  • 茶飲:取黃耆3錢、茯苓1.5錢、白朮1.5錢,放入水中用大火煮滾後,轉小火續煮10至15分鐘,放溫即可飲用。此補氣茶飲可空腹飲用,但建議盡量在白天飲用完畢;此茶飲不宜完全取代白開水,部分取代或相互搭配飲用就好。

【腎氣不足】

  • 穴位:三陰交、太溪穴。

  • 茶飲:取山藥3錢、何首烏2錢、蓮子2錢,放入水中用大火煮滾後,轉小火續煮10至15分鐘,放溫即可飲用。此茶飲的飲用原則與前述相同。

特別的是,有些人會因為長期脾氣或腎氣不足而出現「瘀症」,也就是所謂的「久病成瘀」,黃慧娟中醫師表示,此時則可在「補氣」的基礎調理上,加減使用有助活血化瘀的藥物,例如:丹蔘、赤芍、山楂等,以促進身體局部的氣血循環,幫助代謝。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/52190

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