回到頂端
|||
熱門: 愛因斯坦 麥當勞 日本

「四高」得舒飲食 把關媽咪健康

優活健康資訊網/優活健康網新聞部 2017.05.12 00:00

(優活健康網新聞部/綜合報導)根據統計,女性在50歲後進入更年期,女性荷爾蒙逐漸流失,使得三高發生率大於男性,特別是血糖、血脂如果沒有控制,就容易引發心臟病、中風、心肌梗塞甚至癌症等後遺症。

「四高」得舒飲食 控制血壓保護健康

SNQ營養師李麗美表示,更年期婦女除了維持理想體重外,建議可以採用「得舒飲食」來控制血壓並保護心血管健康。所謂「得舒飲食」,重點在於攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸。

適量攝取含鎂的食物搭配運動可防骨鬆

透過食用香蕉、芭樂、奇異果,以及川七、莧菜、菠菜、空心菜攝取到鉀;適量攝取堅果、葉菜、豆類和全榖等含鎂多的食物,每周3次食用深海魚和亞麻仁油,可攝取到不飽和脂肪酸。同時也建議可以鼓勵更年期婦女進行瑜珈、太極或氣功等緩和型的運動,緩解不適。另外,搭配促進腰部及大腿肌力的運動,可以預防骨質疏鬆、關節炎及下背痛,減少跌倒的機率。

母親節免費健康篩檢活動

母親節快到了,把關媽媽健康,許多子女會安排健檢,除了自掏腰包進行完整檢查外,也可先參加許多單位趁著母親節前後推出的健檢活動。新北市衛生局除提供免費的HPV疫苗,只要符合資格的婦女在5月份接受乳癌及子宮頸癌篩檢,就送出一條限量的造型大毛巾;烏日林新醫院的「愛,從健康開始!珍愛媽咪健康篩檢」活動,邀請所有女性朋友免費健檢;北投健康管理醫院則推出「健康媽媽,玩美人生」專案。此外,SNQ國家品質標章也響應、協辦與母親合照送SNQ認證產品好禮的網路票選活動。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

社群留言