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抗過敏先養好菌 巧補益生菌打造防蟎力

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2017.05.01 00:00

換季溫差大,天氣忽然冷忽熱,過敏問題又犯了,許多人經常打噴 嚏、流鼻水,痛苦不堪。緩解過敏要先顧好腸道,因為腸道是掌管免疫力的大本營,過敏疾病與腸道菌的結構息息相關。醫師建議,「聰明養好菌,去掉壞菌」,維護腸道健康、提升抗敏力。

換季、梅雨季過敏好發 先顧好腸道健康

除了換季過敏容易好發,由於梅雨季也將至,塵蟎將大量生長,家長也必需小心引發寶貝們過敏問題。兒科巫漢盟醫師表示,近期多數帶孩子來求診的家長,都認為只要居家清潔做好,就能對抗塵蟎過敏。保持清潔確實能抑制塵蟎滋長,但是腸道掌管了人體70%的免疫細胞,除了藉由控制外在環境幫助寶貝抗過敏,更重要的是從腸道健康下手,才能一勞永逸。

腸道是掌管免疫力的大本營,過敏疾病與腸道菌的結構關係密切。人體腸道菌數量極多能重達1.5公斤,有益生菌、有害菌和中性菌,三者間維持動態平衡。益生菌可以合成各種維生素,幫助消化,促進腸道蠕動,抑制病菌的生長。若有害菌數量較多,就容易引發多種疾病,嚴重可能會產生致癌物等有害物質,或影響免疫功能,也就容易有過敏症狀。中性菌在正常情況下對健康有益,但若因不當飲食或生活習慣讓中性菌偏向有害菌,則可能造成身體許多問題。

腸道養好菌 飲食中多補充益菌生

提醒,要讓腸道益生菌多,建議可以先從日常飲食中補充益菌生,益菌生是腸道內益生菌生長的營養素,可以幫助益生菌繁殖,並產生能量與有機酸,維持腸道酸性環境。而膳食纖維食物像是如全穀類、豆類、糙米、薏仁、蕈類,以及當季蔬果等,都是能獲得益菌生的方式。顧好寶貝腸道,就不用擔心孩子受塵蟎過敏所苦。

為了抗過敏,父母多會準備空氣清淨設備、防蟎寢具來與塵蟎抗戰,即使做了這麼多努力,過敏兒童比例卻沒有下降的趨勢。根據國際期刊《Journal of Developmental Origins of Health and Disease》最新研究徹底顛覆了父母的抗敏迷思,追蹤了加拿大近千位嬰兒,結果顯示,胎兒時期多母親接觸、或養狗兒,都可以降低未來罹患過敏的機會,尤其若家裡有養狗,更會降低32%的風險罹患過敏症狀。

藉由天然食物攝取益菌生,打造孩子優良腸道菌叢環境之外,也可以補充含益生菌的食物,讓好菌定殖於腸道。

巫漢盟醫師表示,帶過敏孩子來求診的家長多存有錯誤觀念,孩子不可能不與外界接觸,也很難完全隔絕過敏原,因此與其打造一個無菌無蟎的乾淨空間,不如透過日常飲食幫助孩子建立體內防蟎力。

對抗塵蟎過敏 均衡飲食、定期運動多管齊下

醫師提醒,孩子對抗塵蟎過敏並不難,除了均衡飲食、定期運動、環境清潔、充足睡眠外,隨著年齡增長,可依醫師建議,藉由天然食物攝取益菌生,打造孩子優良腸道菌叢環境之外,也可以補充含益生菌的食物,讓好菌定殖於腸道,例如,適量飲用機能優酪乳、膠囊,也是不錯的選擇。而LGG菌、NCFM菌、LP菌等,對於防過敏也有一定效果。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/30/51983

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