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夏天快來了 這幾招讓後背肉肉不見了

中央社/ 2017.04.29 00:00
(中央社台北29日電)夏天快來了,如何讓後背變得緊實,可以每天做擴胸運動、學嬰兒爬行、叉腰抖手臂,或在床上做仰臥起坐、伏地挺身,或對四肢、腰背、腹部的按摩,持之以恆,可以讓後背的肉肉不見。

綜合陸媒報導,瘦背的最佳爬行方法是學嬰兒般的匍匐爬行,也就是俯臥、屈肘撐地、來回爬行,特別適合背部、頸椎容易疲勞的人,長久練習,可以瘦腰腹,讓脊椎有力,更讓背部看起來更健美。

每天還可以一有時間就做大幅度的擴胸運動,可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感,便達到燃脂的效果。堅持每天有時間就做,就可以擁有美麗的背影。

叉腰抖手臂也是好方法,雙腿張開至與肩同寬,直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動,反覆練習直至感到疲累。這個運動能鍛煉背部肌肉,使背部緊實,進而輕鬆練就美背。

報導說,晚上睡覺前,還可在床上做些仰臥起坐、伏地挺身,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。只需要15分鐘,可以更好睡,還有助於美背。

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