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夏日蚊子叮滿身包!3大營養素跟「紅豆冰」說bye bye

華人健康網/文/營養師 黃曉彤 2017.04.26 00:00

最近天氣氣溫逐漸升高,正好是蚊蟲開始活躍的時候,因此,被各種蚊蟲叮咬的機率也大增,一不小心就會被叮得滿身包,腿上甚至還會形成影響外觀的「紅豆冰」!

一旦被蚊蟲叮咬,皮膚局部就會出現紅腫、瘙癢等現象,這時許多人都會用手使勁抓癢,這樣不只是會增加搔癢感,皮膚還會因為被指甲抓破而引起發炎症狀,往往造成皮膚潰爛、感染,最後導致留下疤痕。因此,在出現傷口的時候除了擦藥膏,飲食上更應該攝取對的營養素以促進傷口癒合、淡化疤痕。

被蚊蟲叮咬一般可分為兩種型態:一種是在被叮幾分鐘後,就會有搔癢、紅腫、等症狀,但是大部分會在1至2小時後消失;而另一種則是遲發性過敏反應,通常要在被叮咬數小時後才發生,會長出丘疹和水泡,需好幾天才會消失,嚴重甚至需要就醫。這兩種形態只要沒把傷口照顧好,都會有形成疤痕的可能性。

擔心被蚊蟲叮咬的疤痕很難看?而且夏天快到了還因此不能穿短裙,那就真的太可惜了!建議可在平日飲食中多攝取以下能夠促進皮膚新陳代謝、淡化疤痕的營養素,讓肌膚看起來水嫩亮白,擺脫滿腿的「紅豆冰」!

想知道有哪些營養素就快翻頁吧!

1. 維生素A

維生素A對於皮膚細胞分化及增殖有顯著效應,可促使上皮細胞分裂增殖,進而加速蚊蟲叮咬、甚至抓傷的傷口癒合,保護皮膚及粘膜的健康。而且維生素A也具有抗氧化能力,能有效消除自由基,減少細胞被氧化破壞。除了菠菜、番茄、胡蘿蔔、木瓜、西瓜等黃綠色蔬果,魚肝油、肝臟、乳酪、蛋黃都是維生素A重要的來源。

橘紅色的蔬果幾乎都富含維生素A,對於維持肌膚健康有一定的幫助。

2. 維生素C

維生素C參與膠原蛋白的合成及促進免疫功能,對於傷口癒合有一定的幫助而且還能增加對受傷、感染的抵禦能力。它還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成,進而淡化疤痕,是維持皮膚完整性和亮白不可或缺的營養素。建議可透過芭樂、檸檬、柳丁、奇異果、草莓、甜椒等來攝取維生素C,防止黑色素沉澱並減少蚊蟲叮咬疤痕生成。

芭樂被譽為維生素C之王,除了能減少疤痕形成,還能促進傷口癒合。

3. 鋅

人體各組織都含有鋅,尤其是皮膚組織含量最多,可見鋅對於維持皮膚健康扮演著重要的角色。一般蚊蟲叮咬後容易因為搔癢而抓破皮膚,出現發炎的問題,這個時候就需要具有抗發炎作用的鋅了!此外,皮膚修復的生理過程也需要鋅的協助,能促進傷口癒合,減少感染機率。建議可以透過飲食來補鋅,像是牡蠣、肝臟、肉類、魚類、豆類、全穀類都是不錯的選擇。

牡蠣、生蠔等海鮮類含有豐富的鋅,除了具有抗發炎作用,還能促進傷口癒合。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/132/51955

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