腸胃也要換季　吃這兩樣更順暢

（優活健康網記者徐平／綜合報導）27歲左右的女性長期飽受排便不順困擾，甚至到一個月才能排便一次，醫師藉由聽診器觀察，發現其蠕動情況宛如80歲老嫗。個案表示不想藉由藥物方式解決問題，因此建議從飲食著手，增加膳食纖維與好菌的攝取，其中包括優酪乳搭配地瓜的方式。而依此規律飲食一周後則，該名女性上班族表示排便頻率增加，上廁所也不似從前困難。

菌相平衡偶種拾電影

排便不順一直是許多民眾深受其擾的腸胃問題之一，尤其到了換季期間，因為氣候的轉變讓腸胃不適的情況更加明顯，腸胃不卡卡，菌相平衡是一重要關鍵。營養師建議，換季飲食，維持腸胃保健是保養身體最重要的一步，攝取優酪乳加地瓜就是一個不錯的選擇。

腸老60歲不生便　食優酪乳加地瓜順便暢快

營養師高敏敏表示，人體中有高達95％的菌叢都棲息於腸道中，維持其菌相平衡能幫助排便順暢，藉由優酪乳中好菌與地瓜的寡醣，可讓腸道好菌更有競爭力，乃是助腸胃換季的便利方式之一。

地瓜藥用食品助健康 優酪乳鈣好吸收補好菌

近年國際間發表地瓜對於人體幫助的研究數量不勝枚舉，而在《藥用食物期刊 (Journal of Medicinal Food)》期刊中，曾發提到地瓜營養價值高，並在癌症、高血脂、發炎等領域中被探討，綜合其營養價值則具有藥用食品(Medicinal Food)的潛力。

而優酪乳除了維持菌相平衡、體內順暢外，針對不同菌種特性，各自發揮的助益。高敏敏營養師補充，優酪乳搭配地瓜為大眾健康組合，不限於哪個族群食用，建議民眾可選用有國家健康食品認證的優酪乳定期定量補充好菌，且挑選170克至270克的地瓜搭配食用，即刻為腸胃換季。

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