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正常吃和動,為什麼1年內爆肥8公斤?

華人健康網/記者駱慧雯/台北報導 2017.04.25 00:00

體重突然增加,一般人普遍認為是「吃太多」或「動太少」所導致,但如果平日飲食正常,也有運動的習慣,體重卻在1年內暴增8公斤,且偶有月經遲到的情況,身體可能出了什麼問題呢?且聽專家的分析。

《網友提問》體重驟增+經期紊亂,身體出了什麼錯?

日前,1名女網友在《華人健康網》的「5914呼叫醫師」平台上發問,提到:這1年內,體重不知不覺增加了快8公斤,吃的很正常,沒特別多,也沒刻意節食,平時有空也會在家看電視做運動(可持續30至40分鐘)或跑跑步;還有經期不穩定,有時候晚1個月都沒來,以為是懷孕,但也都不是(沒避孕但也一直沒受孕成功),不知道該怎麼做才能恢復體重?

《專家解析》體重突然增加有3種可能性

台大醫院家庭醫學部兼任主治醫師吳佳鴻分析,體重突然增加的可能性有3種,每一種情況都可能導致女性月經週期紊亂和受孕困難。

體重突然增加的可能性很多,多可能導致女性月經週期紊亂和受孕困難。

第1種可能/內分泌失調:內分泌系統是負責維持人體內各種生理功能穩定的重要系統之一。一旦內分泌失調,女性就容易有月經週期不規律、月經遲遲不來等情況,不僅容易發胖,也會影響受孕。另外,甲狀腺素也是內分泌的一種,如果是甲狀腺素太低的「甲狀腺機能低下症」患者,也會有突然發福的情況。

第2種可能/胰島素阻抗性:胰島素是人體調控血糖的重要荷爾蒙,一旦產生胰島素阻抗性,體內胰島素過多,即使每日吃的量不多,還是容易導致肥胖,而第2型糖尿病的起因也跟胰島素阻抗性有關。另外,胰島素阻抗也可能引發「多囊性卵巢症候群」,除了突然體重暴增、經期紊亂之外,不孕、身體多毛、皮膚粗糙、常冒痘痘等,也都是典型的症狀表現。

第3種可能/發炎激素作怪:「肥胖」本身就會讓身體處於慢性發炎狀態,當體內的發炎激素濃度越高,減重的困難度也會隨之提高,形成一個惡性循環,而發炎也可能影響卵巢的排卵功能。

吳佳鴻醫師強調:「飲食對了,運動減重才有效;吃錯了,拚命動也未必會瘦!」

3個月體重增加逾5% 別以為是一般老化性肥胖

「體重突然增加」有可能只是年紀增長、基礎代謝率下降所產生的正常老化現象嗎?吳佳鴻醫師指出,對於老化和基礎代謝率下降導致的體重變化,身體本身有很聰明且複雜的調節機制,在正常健康的飲食與生活作息下,體重通常不會在短時間內變動太多。一般來說,如果在3個月內,體重「增加或減少」幅度超過5%,就要提高警覺,除了要檢視飲食與生活作息之外,也要注意會不會是內分泌系統、消化系統,或甚至癌症腫瘤的問題。

由於上述網友同時有體重驟增和月經延遲的情況,內分泌失調的可能性較高,因此建議優先諮詢婦產科,確認是否為子宮構造上或多囊性卵巢症候群的問題;若排除婦科方面的疑慮,可再諮詢家醫科,檢查內分泌的情況,必要時可進一步轉內分泌科做治療。

飲食控制肥胖 品質和營養比熱量更重要

雖然上述的原因都可以透過治療而改善,但根本之道還是在於生活型態的調整,特別是飲食部分。吳佳鴻醫師強調:「飲食對了,運動減重才有效;吃錯了,拚命動也未必會瘦!」現代許多肥胖或怕胖的人,吃東西對「熱量」斤斤計較,殊不知食物的「品質」和「營養」更重要,拒絕不必要的糖和精緻類食物,吃營養的天然食物,才能促進生理機能正常運作,遠離肥胖和不孕。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/51854

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