不小心大吃大喝怎麼辦？隔天這樣控飲食挽救

姊妹淘聚餐大吃發胖的女性特徵*

●聚餐只要被邀約，99% 都會參加。

●每次都因為姊妹淘聚餐而中斷減肥。

●藉由美酒、美食、八卦來紓解壓力 改善對策 隔天盡量攝取蛋白質，極力避免醣類、脂質！

關鍵1：

吃一公斤烤肉，並不會當天就多長一公斤脂肪 朋友聚餐、姊妹淘聚會、公司餐敘，成人間的應酬任何人都會有。所以請不要因此陷入自我嫌惡，也不要放棄改善持續已久的飲食生活。

從單純計算來論，增加一公斤體脂肪，要消化超過七千兩百卡熱量。所以，吃下一公斤烤肉，並不會隔天就馬上增加一公斤贅肉，只要隔天調整飲食還有挽救的可能。

關鍵2：

不要攝取熱量來源，要加碼吃讓肝臟恢復疲勞的蛋白質 過度運轉的肝臟隔天已經相當疲累，為了讓肝臟消除疲勞，請給予蛋白質、維生素、礦物質等營養素。 如果大口吃肉有點吃力，就吃黃豆製品或白肉魚，如果還是有困難，吃胺基酸錠也可以。蜆含有胺基酸之一的鳥胺酸，也很有效果。醣類、脂質這些熱量來源如果吃太多，隔天就要盡量少吃。

森大師減脂格言：隔天能控制飲食的話，偶爾放縱沒關係。

本文出自如何出版社《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》

文章連結 http://www.top1health.com/Article/101/51936