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清明必學簡單養生法 捏捏手促循環

中央社/ 2017.04.03 00:00
(中央社記者張茗喧台北3日電)明天是24節氣的「清明」,中醫師今天表示,清明養生著重在調理體內肝氣,特別需要維持良好睡眠品質,趁著連假還沒結束,快跟著中醫師的腳步,透過簡單的捏手、食療來養生。

開業中醫師彭溫雅表示,清明有「上清下明」的含意,體質偏寒的人,飲食及起居都應順應自然、早睡早起,以達到調節陰陽平衡目的,不可逞強熬夜,以免過度勞累傷身。

想讓身體放鬆、提升免疫力,每天上午捏1分鐘「少澤穴」,彭溫雅指出,位於小指靠外側指甲根部的「少澤穴」,按壓時可用右手拇指及食指捏住左手小指指甲的兩側,力道由輕到重,當小指頭感到疼痛就鬆開,捏住的時間要短,間隔數秒後再繼續,可以改善頭痛、眼睛腫、咽喉腫等症狀,對於乳腺炎、乳汁分泌不足也有改善作用。

飲食方面,彭溫雅建議,應多吃溫補類食物,以養護肝臟,幫助膽汁生成,避免勞累則可滋養肝陰肝血,加速肝臟排泄膽汁及解毒。

她建議,燥熱體質的民眾可多吃「銀耳」,裡頭富含的多醣體可以促進腸胃消化、抗衰老,維生素B1可穩定精神、維生素B2澤可強化脂肪代謝,緩解眼睛疲勞,從中醫角度來看,更是有滋陰潤肺、益氣的功效。

至於體質偏寒的民眾,則可多吃有萬壽果之稱的「木瓜」,富含蛋白質分解(酉每),可消化蛋白質和澱粉,有助消化吸收,加上它是黃色水果,不僅可抗氧化,還能保護心血管。1060403

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