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上腹突出腸胃弱 3重點改善

優活健康資訊網/優活健康網編輯部 2017.04.02 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)上腹部突出這一類體型的人晚餐常常大吃大喝,甚至習慣吃宵夜,體重一定過重。他們的胃總是有停滯的廢氣,腸子則堆積著宿便,以致上腹部突出,連腰身都沒有了,彎腰做體操都有困難。如果沒有從飲食習慣上改變,光是勤奮的去健身房運動是沒有用的。

上腹突出要少吃刺激性食物

上腹部突出的人,腸胃機能衰弱,而牛舌有良好的治療效果;蘿蔔所含的水分特別多,烹調食物時,可以用蘿蔔絞汁代替水。

上腹部突出的人因體內營養過剩,需要食用「寒冷性、酸性的食物」,以幫助新陳代謝。可將檸檬擠汁、或用醋也很好,添加在每一道菜中食用。飲食要切記「少油、少甜」,刺激性的辛辣食物、燒烤類都要禁止。

要減少晚餐食量 3重點改善

此外,這一類體型者,會有容易疲勞的現象,雖然感到體力不足,可是千萬不能以大吃大喝來彌補體弱氣虛,否則將會造成血壓上升、心臟病發作、腦溢血等心血管症狀。這類體型者,要特別減少晚餐食量,蒸粥不可少,食物也要攝取:

‧ 蔬果:促進旺盛的新陳代謝。

‧ 梅子或梅干、蘿蔔:提高胃的消化作用。

‧ 牛蒡:牛蒡的纖維可刺激腸壁,排出廢氣與宿便。

除此之外,飲食型態也需做以下3點改善:

1) 必須立刻禁食宵夜。

2) 把肉類及魚類改在早餐和中餐攝取。

3) 遵守「早餐三、中餐二、晚餐一」的飲食原則,在睡覺之前的3、4個小時,一定要禁止飲食。(本文摘自/無齡的養生智慧/時報出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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