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禁吃垃圾食物 家長快試試2作法

優活健康資訊網/優活健康網編輯部 2017.04.01 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)◇不想讓孩子對垃圾食品感興趣,可以借鑒2種做法:1.家長做榜樣,做堅定的零食戒斷者;2.主動給孩子買各種零食,「不鼓勵也不禁止」。

◇Q尹老師,你好:我的孩子現在上幼稚園大班,感覺他突然到了狂吃的階段。每天從幼稚園接了回家,他就不停地要吃東西,只吃茶几上放的那些垃圾食品,到正式的飯菜上桌了,他倒不想吃了。

我一直不願意他吃垃圾食品,但管不住奶奶經常從超市亂買給他,買回來我就沒辦法了,奶奶經常偷偷給他吃。現在我在週末帶孩子出去玩時問他想去哪裡,他總是說去超市,買吃的。我害怕愈管愈糟,可又覺得不能不干涉,總不能任憑他吃這些東西吧。我該怎麼做呢?希望得到你的回覆,謝謝你!

尹建莉

你好:

垃圾食品確實是現在家長們要面對的問題。我知道有的家長自己不會給孩子買市場上販售的垃圾食品,但遇到別人熱情地給孩子遞來的油炸、膨化或染色食品時,往往因為礙於面子,不好意思拒絕,就讓孩子接受了。有的是一家人自己意見不統一,奶奶買了垃圾食品,媽媽不准吃,奶奶又背後偷偷給孩子吃,比如你家。還有家長既往家裡買垃圾食品,又不讓孩子多吃,或自己吃而不讓孩子吃。這些分裂行為都會弄得孩子不知所措,更有可能激起他對垃圾食品的好感。

這件事也曾讓我頗費心思,以前也很介意,特別不願意女兒吃垃圾食品,對她的零食控制較嚴。後來經過一些事情,得到一些經驗和教訓,覺得我對此太「如臨大敵」了,應該是沒必要。所以下面給出2個案例,吃與不吃,如何控制,你可以根據自己的感覺去參考一下。

一、口味從小培養 一日三餐認真吃

我有一位朋友是一位堅定的零食戒斷者,基本上不允許孩子吃零食,尤其是那些垃圾食品,但她不是簡單粗暴地限制,一直採用隔絕的方式,讓女兒不接觸那些東西。她認為一個人的口味是從小培養出來的,平時認真給孩子料理一日三餐,做的菜可以出食譜了,色香味俱全,從不把垃圾食品帶回家,也從不讓孩子吃外面的東西。她平時為人隨和,但遇到有人往她孩子手上遞任何吃的東西,她都一概拒絕,哪怕得罪人也不肯通融一次。

為了避免孩子看到這些零嘴而眼紅,她對孩子說:「這些東西既沒營養又有害,咱們看都不看它一眼!」說這話時,口氣裡表示出很同情那些亂吃東西的人,讓孩子覺得吃那些東西真是不幸。因為她們母女關係非常融洽,孩子很願意聽媽媽的話,所以她的孩子後來再遇到有人遞上零嘴時,不但不要,甚至眼睛都閉上了,她的孩子確實這方面習慣一直很好。

二、不鼓勵也不禁止

收到你的來信時,正好看到了另一位家長的一個育兒分享,說的也正是零食的事。她的經驗非常值得我們借鑒,分享給你看看。她的孩子現在約6歲,下面是這位家長寫來的內容:

關於零食,我曾經視為洪水猛獸,禁止女兒吃這吃那,我認為零食都是垃圾食品。可是我不給她吃,不代表別人不會給她。她爸爸、舅舅就是自己愛吃零食,也喜歡給孩子吃零食的人。女兒一旦接觸了這些,就表現出極度喜歡,總是吃得津津有味。每次這種時候,我就不知如何是好,心裡很不樂意,雖然也不會公開制止,但孩子應該能感覺到我的不情願。煩惱了一段時間後,我主動買了很多零食,果凍、海苔、餅乾、糖果,滿滿地擺在茶几上,她觸手可及。

有的孩子吃零食是出於好奇

我抱著「不鼓勵也不禁止」的態度觀察著。發現她其實並不像我想像的那樣喜愛零食,她吃這些東西,常常是出於好奇。她會打開來放進嘴巴嘗一會兒,然後吐掉,再打開別的糖果吃吃看,真正完整吃進去的很少。優酪乳這瓶開了,喝上幾口再開一瓶。

即使我告訴她「這2瓶是一樣的」,她也不買帳,依舊堅持打開,自己確認。於是我在給她買回東西時,告訴她「這是洋芋片,是番茄味的,那個是燒烤味的」。她會把所有的東西都打開看看,有的打開吃不了就壞了、扔掉了。家人經常覺得孩子太浪費了,意見很大,我倒是不以為然。浪費一點東西,來滿足她的認知欲望,這是成長需要,值得!

孩子總是不按常理出牌,吃果凍,她可以一口氣吃3個,但是接下來,她可以好長一段時間無視果凍的存在,即使主動給她,她也會連連擺手「不要不要」。對別的零食,也是一樣,並沒有非吃不可的東西。於是我懸著的心放下來,感覺孩子真是很有節制,很懂得自我調節。

自我調節 對零食保持自然心

我覺得上面2位家長的做法都可取,不妨借鑒。最差的做法是,一邊家裡零食不斷,一邊控制著不讓孩子吃,讓孩子不知所從,那樣才容易激起孩子的興趣,使他一直欲罷不能。只要孩子內心沒有對零食的極度匱乏感,心理健康陽光,孩子們一般都能自我調節,對零食保持平常心。而且,我們的肉體具有強大的自我調節和排毒功能,只要不是過分,對身體健康不會有太大影響。祝福你。(本文摘自/好媽媽勝過好老師Q&A/遠流出版)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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