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PRICE急救法|全民愛健康 肌肉篇11

健談/ 2017.03.31 00:00

當運動時突然扭傷、拉傷、撞傷時,該如何減緩運動傷害?長庚骨科高逢駿醫師提醒,當遇到急性損傷時,建議立即掌握P-R-I-C-E的急救原則,以減輕受傷的程度。

 

 

P- 保護 (Protection):當肌肉損傷時,應立即停止運動,以免受傷程度繼續擴大。

 

R- 休息 (Rest):盡可能讓傷肢休息,若是上肢受傷,應減少使用該側;若下肢受傷,可使用拐杖或助行器輔助行走,以減輕傷肢負擔。

 

I- 冰敷 (Ice):冰敷可減緩血液循環,降低受傷部位腫脹、發炎的狀況,也有助減輕疼痛感。然而,冰敷時最好以毛巾包裹冰塊,避免溫度過低使皮膚受傷,此外,冰敷時間應以30分鐘為限。

 

C- 加壓 (Compression):適度加壓有助緩減傷處腫脹與疼痛,如利用彈性繃帶、壓力襪等方式進行加壓。然而,值得留意的是,加壓處不可太緊,以免影響血流反使傷處惡化。

 

E- 抬高 (Elevation):盡量讓傷肢高於心臟,可避免血流過多,也有助減緩腫脹。

 

高逢駿醫師提醒,若出現疑似骨折現象,或已採上述P-R-I-C-E急救原則仍未能緩解受傷症狀時,建議應積極就診,以免延誤診治。

 

運動傷害相關問題,建議諮詢「骨科、復健科」

 

圖文創作:健談

專家諮詢:長庚骨科 高逢駿醫師

 

延伸閱讀:

【認識肌肉拉傷】 http://www.havemary.com/article.php?id=3913

 

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