生理期食補不只補血，還要補氣！3階段補對更健康
華人健康網/圖文提供／平凡文化
9 年前
四物湯、八珍湯、十全大補湯等中醫藥膳調理，並非都適合所有生理期（簡稱ＭＣ）期間容易經痛的女性，尤其像有些罹患子宮或卵巢病變的女性，因為經血量多、痛經、有貧血的問題，更須「階段性」調補，一旦補錯「時間點」，反而會「血」上加霜。
【ＭＣ前＆後，補對關鍵期！】
中醫對ＭＣ食補的概念，是以腎的陰陽轉換為依據，通常以28天為一個循環週期（可依每個人的生理期長短，酎情增減），大致分為：
★腎陰期：包括月經來潮期間及經期結束後的濾泡期。此時的雌激素和促濾泡激素較低，關鍵在於順利排除經血，中醫的ＭＣ食補雖以補陰養血為主，但因每個人的體質及生理狀況不同，藥方比例還是會有些許差異。
★腎陰陽：期第14～16天的排卵期。雌激素和促濾泡激素分泌增加，可服用溫補腎陽、行氣活血的藥方或藥膳，血虛者要補血，氣虛者則要補氣，而氣血兩虛者，則大多有肝鬱氣滯的兼症，可加上疏肝解鬱化淤的藥方。
★腎陽期：第17～28天的黃體期。如果卵子未受孕，雌激素和黃體素分泌會在生理期驟降，以致在月經潮前幾天引發經前症候群。若能順應陽氣，滋養胞宮，也將有助於ＭＣ期間的子宮內膜剝落完整，順利排出經血。
BOX：中醫觀念—氣血雙補，比例有別！*
血虛的人，臉色容易蒼白，常伴隨頭暈、左側偏頭痛、心悸等情況；而氣虛的特微，則是容易疲倦，或出現右側偏頭痛。中醫強調「氣血雙補」的概念，所謂「氣行則血行」，血虛者要在經期結束後加強補血，並搭配補氣化淤的藥方；而氣虛者，則是加強補氣的同時，也一併施用補血活血的藥方。
本文出自平凡文化《經痛，走開 ！子宮調養好疾病遠離你：補回氣血，給你好臉色》