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愛美粉領族穿高跟鞋賞花 足底筋膜炎找上門

大成報/ 2017.03.14 00:00
【大成報記者心愚/臺中報導】3月賞花季,許多民眾開心結伴出遊。一名20多歲粉領族和朋友相約賞花,為了拍攝美照,整天穿著高跟鞋走路。隔天起床發現舉步維艱,尤其腳跟觸地的剎那更是痛不欲生,就醫後發現是足底筋膜炎作祟;治療期間不僅禁穿最愛的高跟鞋,還得配戴「夜間足踝護具」,疼痛狀況才大幅改善,她忍不住直說「下次不敢了」。

亞洲大學附屬醫院復健部主任周立偉近期收治一名因賞花而腳跟疼痛的年輕女性患者,其職業是一般上班族,整天都待在辦公室、假日運動量也不高。為了搭上賞花季熱潮,特別約了好友外出拍攝美照,全程都穿著超過5公分的高跟鞋、行走超過8小時;沒想到,隔天起床時,腳底觸地的剎那、腳後跟痛到飆淚,休息半個鐘頭才比較能正常行走。

周立偉指出,足底筋膜炎是常見的足部問題,足底筋膜位於蹠骨與跟骨之間,由一片扇形筋膜組織連結而成。而足底筋膜炎的發生,代表該組織被過度刺激,產生充血發炎現象;檢測方式為手握住大腳趾,讓它往上翹,當受傷的筋膜伸張時,疼痛也會加劇。

周立偉表示,足底筋膜炎的好發原因包括穿著高跟鞋長時間行走、過度運動、體重過重造成腳底負擔、鞋底太硬或太薄,和過度腳底按摩等;通常疼痛會有擴散轉移的感覺,但隨著時間增加,疼痛感大多停留在跟骨內側和足底部份。

由於該名OL工作忙碌,無法每天到醫院乖乖復健,希望在家也能治療,周立偉特別為患者打造一組「夜間足踝護具」,藉著睡覺時強迫患者的足踝擺在適當的位置,把足底筋膜維持在持續延長的姿勢,穿戴3天後患者的症狀獲得大幅改善。

周立偉提醒,若出現足底筋膜炎症狀,應立刻休息、不搬重物、不久走,並停止運動,耐心接受治療,平時可透過一些居家小運動,增強足底筋膜和跟腱的柔軟度,像是面壁雙手扶牆、小腿做拉筋動作,或是站在樓梯上足跟懸空,用體重向足跟後壓,都能有效達到拉筋的目的。

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