老是失眠怎麼辦？研究：到野外露營吧！

看著時鐘上的數字，知道自己再不睡明日上班一定會沒精神，但是在床上翻來覆去卻是怎樣也無法入睡。面對失眠症狀除了選擇藥物治療，根據《Current Biology》刊登美國科羅拉多大學(University of Colorado)的最新發表，到大自然露營可能會是失眠者數羊之外的另一種選擇。

現代人的生活模式逐漸剝奪身體暴露於自然光源下的機會，並可能因此導致人體的晝夜節律時間受到干擾。研究中作者招募年齡介於21－39歲的受試者，令其前往落磯山脈露營6天，除了太陽光、月光、及用來照明的營火，受試者未保留其他科技產物及光亮來源。

在露營結束後作者立即監測分析受試者體內褪黑激素(melatonin)分泌濃度的起伏變化，結果發現和露營前相比，受試者褪黑激素濃度上升(準備入睡)的時間平均提早約2.5個小時。作者表示根據實驗結果，幾天的露營有機會重啟身體的內在生理時鐘，讓人能夠提早入睡。

研究刊登在《Current Biology》的網頁

文章連結 http://www.top1health.com/Article/248/51337