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善用成人預防保健 別浪費你的權益!

健康醫療網/記者林怡亭報導 2017.02.25 00:00
(健康醫療網/記者林怡亭報導)

52歲李先生是科技公司主管,經常飲食不正常,應酬、宵夜樣樣來,常感到頭暈、頭痛,因為感冒到附近診所就醫,診所醫師幫他做了成人預防保健服務,結果竟然血壓、三酸甘油酯等都超標,腰圍也超過90公分,有腹部肥胖。在家人的陪伴下服用藥物、注意飲食、規律運動,最近健康已經慢慢恢復,整個人變得氣宇軒昂。

六大健康問題一次清理

國民健康署王英偉署長表示,成人預防保健服務包括健康行為調查、身體檢查、抽血檢查、驗尿、健康諮詢等,可有效對國人常見六項健康問題(血壓、血糖、血脂、腎功能、肝功能及健康體重)進行評估,以及早發現問題,及早治療。

六項健康小撇步

藉由定期健康檢查,除可以早期發現治療,同時亦可改善危害健康的不良因素,初期慢性病的健康問題可透過均衡飲食、適度運動、養成健康行為與生活型態,減少生病,國民健康署分享6項健康小撇步如下:

1.定期健檢,早發現:

國民健康署提供40~64歲民眾每3年一次,65歲以上每年一次成人預防保健服務,符合資格者可至全國六千多家醫療院所接受服務,相關訊息可洽當地衛生局/所或主動詢問經常就醫的醫療院所。

2.掌握三高,減風險:

有三高問題的民眾,除了養成健康的生活型態以外,應該要遵照醫師指示定期服藥控制及定期回診追蹤。

3.健康飲食,少鹽油:

增加纖維的攝取及飽足感,儘量少吃零食宵夜及甜點;烹調食物時運用食材的天然風味,減少鹽(鈉)、調味料的添加,亦要減少飽和脂肪之攝取。

4.規律運動,多活力:

維持每週150分鐘以上中等強度的身體活動,對身體健康益處多。

5.主動戒菸,保健康:

戒菸2週至3個月得到心臟病危險性開始下降,肺功能開始改善;戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半,而戒菸5年後中風機率甚至可降至與不吸菸的人一樣!

6.節制飲酒,不過量:

依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量,女性不宜超過1個酒精當量(每個酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒120~150毫升,白蘭地等烈酒30~40毫升)。

資料來源:健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31467

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