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雙魚座易復胖?學會這招就能有效抑制食慾

華人健康網/記者羅詩樺/台北報導 2017.02.22 00:00

你是雙魚座嗎?是不是總抵擋不住美食的誘惑?不管是心情特好、特不好,都總是有理由找到讓自己好好吃一頓的藉口對吧?沒錯,天性浪漫的雙魚幾乎所有行為都被他們的感性思維所影響,當然在身材這件事上也是一樣的,為了避免復胖危機,以下給雙魚朋友們的防復胖小撇步,一起來看看!

雙魚座為什麼容易胖?

雙魚座的守護星為「木星、海王星」,守護神為「海神」。雙魚個性包容力強、擁有準確的直覺、第六感,天生個性較敏感、多愁善感,由於感情特別豐富,有時候也較容易耽溺在自我的情緒中。

而愛情順不順也是影響雙魚座身材胖瘦的關鍵之一,因為感情會主宰雙魚的情緒,進而影響到食慾表現,談戀愛時為了表現自己美好的一面,要瘦就會瘦很快,但一旦失戀,也有可能瞬間發福,不能不小心。此外,雙魚的朋友常常腦內小劇場太多,還特別容易焦慮、緊張,為了轉移注意力就很容易藉由大吃大喝來撫慰自己焦躁不安的心情。

雙魚座也很需要同伴的鼓勵與刺激,因此若是想要減肥,找一個好搭檔一起開啟運動計畫吧!重感情的雙魚,有了朋友的陪伴,更能夠激起心底的動力,一起完成目標。

想要防止復胖惡夢發生,雙魚座的朋友不妨試試看以下兩招:

地中海飲食的基本原則便是海鮮、橄欖油烹調、多樣化蔬果為主的飲食型態。

防止復胖有妙招:少量多餐

好不容易瘦下來的體重,稍不注意又吃回來,甚至還比減重之前更胖?相信這樣的情形對你肯定不陌生,為了防止復胖找上門,記得採取「少量多餐」的飲食方法,並選擇飽足感強的食物。

根據美國《醫藥日報》報導指出,將一天三餐拆成5~6餐,等於每2.5~3小時就可以吃一餐,並在每餐內容中加入蛋白質含量高的食物,因為蛋白質可以幫助維持長時間的飽足感,同時也可以維持血糖值的穩定。可以多吃雞胸肉、火雞肉、瘦肉、魚肉、蛋白等。

另外也別視澱粉為萬惡的東西,人體還是需要碳水化合物,可以適量攝取全穀麵包、馬鈴薯、麥片、玉米等,只要避開對身體不健康的反式脂肪或是飽和性油脂,各類營養素其實都要均衡攝取。

地中海飲食法,有效保持好身材

典型地中海飲食原則多,難以落實執行,特別是現代人多外食,實在很難三餐都按照這套法則來運作,因此不妨試試看折衷的方式:

早餐吐司不塗奶油,三明治不夾培根、改成酪梨或鮪魚。

午、晚餐點餐時將牛肉改成魚肉,使用蒸煮、烤的烹調法。

肉醬義大利麵?改成以橄欖油清炒的堅果起司義大利麵看看!

生菜沙拉要配什麼醬?優格、和風醬為佳,美乃滋碰不得!

想吃甜點嗎?來盤切片水果,別吃蛋糕了吧~

文章連結 http://www.top1health.com/Article/232/51305

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