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預防眼睛病變 護眼保養很重要!

優活健康資訊網/uho新聞部 2017.02.18 00:00

(優活健康網編輯部/綜合整理)你是眼睛病變的高危險群嗎?對於某些特殊職業者,眼睛發生病變的機率會比一般人大,例如運動員、長年滑雪、電焊使用者等,這些族群對於光害的接觸時間長,眼睛產生病變的機率較一般人來得高。尤其電焊使用者,長時間使用後出現的電焊眼症狀,就是指眼部受電焊、紫外線燈及高級電源照射後,引起角膜和結膜淺層炎症的一種反應,症狀通常會出現雙眼紅腫、有異物感、疼痛劇烈並伴有畏光、流淚和眼睛痙攣。不過這類型的人,發病都好發於使用後的10~12小時後,才會有眼痛、刺痛感。

此外,若是你的工作型態需要長期配戴隱形眼鏡者,眼睛較容易乾澀,這時若是配戴長戴型隱形眼鏡,應該選擇含水量低、含氧量高的鏡片較為適合,並且盡量一天控制在8小時內、選擇日拋型隱形眼鏡者,則一天使用6小時內就應停止配戴。

營養不均也會導致視力減弱

現在雖然食物供應不匱乏,但是眼睛所需要的營養素非常多,除了各種維生素、礦物質之外,對眼睛最重要的營養素就是葉黃素,每天需要攝取至少30毫克。目前研究以葉黃素對眼睛最有幫助,另外像類胡蘿蔔素、山桑子、藍莓、枸杞、 決明子、維生素C、E等,對護眼養眼都有益處。而這些成分主要影響兩眼的生理循環系統,一是活化視神經元,健全視力功能,二是穩定眼內房水循環,達成眼球內組織透明清晰。

視物一小時至少休息十五分鐘

但現代人3C產品使用過度,所需要的攝取量可以適度再增加補充,可以有效舒緩眼睛疲勞、不適或預防病變。更重要的是,平常生活飲食內容及食材要更多元化,才能增加多種營養素來源。另外,在減少藍光侵害的部分,降低長時間盯著螢幕的習慣。視物一小時至少休息十五分鐘,也可購買可以過濾藍光的眼鏡,阻止平日藍光的侵害。要注意的是,這裡指的藍光不一定是指純藍色的光,而是與藍光有同樣波長的色光,如紫光、紅光也可能有近似的波長,因此,平日就養成保護眼睛的正確習慣,才是根本的解決之道。

以下簡單介紹對眼睛有益的營養素成分,提供大家參考:維生素A:維生素A是眼睛視網膜感光細胞中,視覺循環的最重要成分,缺乏的話會導致眼睛夜間視線模糊(或夜盲症產生)。對於光線會較敏感、眼睛容易疲勞,同時也會造成乾眼症及角膜軟化症等問題。此外,也比較容易感染眼瞼炎、角結膜炎等問題。(本文摘自/全家人的眼睛照護小百科/城邦文化)

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

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