回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: 世大運 柯P 霸凌

春天肝氣不通易失眠 喝百合棗仁茶養肝排毒

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.02.18 00:00

春天如果肝氣不順,容易常失眠!中醫師指出,依中醫理論,春天對應於人體的肝臟,此時屬於肝火的疾病,如高血壓、眩暈、失眠等疾病易發作,若是肝氣不疏,就會心神不寧,很容易失眠,建議民眾可飲用「百合棗仁茶飲」養肝排毒,緩解難入睡困擾。

中醫師羅明宇指出,失眠又稱不寐。不寐在中醫古代書籍中稱為「不得眠」、「目不暝」、「不得臥」。在中醫的五行觀念中,肝屬木,到了春天,就像樹木一樣生長,因此春天是適合養肝的季節,而肝氣不疏,就會影響睡眠和情緒。

改善失眠 足浴深呼吸

從傳統中醫辨證觀點,造成失眠的原因包括:情志所傷、心脾兩虛、心腎不交、血虛肝旺、心虛膽怯、胃中不和、膽熱內擾、或婦人臟躁、七情變化等,種類雖多,但總離不開心、脾、肝、腎等範疇。

尤其是「失眠」大多屬心神病變,因此須注意精神方面的調適。中醫臨床認為,經絡氣血不通是失眠的主因,而「鬱」是經絡氣血不通的主因;因此,要消除睡眠障礙,建議可用「足浴療法」,以及「丹田呼吸」來改善失眠及情緒困擾。

一年之季在於春,但失眠仍是許多民眾共同的夢魘。

肝氣不疏 造成睡眠障礙

中醫師羅明宇強調,失眠並非是單純睡不好的問題,多與肝氣不疏有關。基本上,如果失眠情況少於1個月者,稱為短暫性失眠,成因多與壓力有關,但若大於1個月以上,且症狀一直未改善者,則稱為長期慢性失眠,不容小覷。

短暫性失眠者,可用「二蟬湯」(蟬蛻、僵蠶、棗仁、元胡)調理。如身體虛弱可用「歸脾湯」(白朮、茯苓、龍眼肉、黃耆、酸棗仁、人參、木香、炙甘草、遠志肉、當歸等)加減。

若屬長期慢性失眠,主要可用「二仙湯」(仙鶴草、仙靈脾)加鎮靜安神的中藥,如合歡皮、龍骨、牡蠣、棗仁、柏子仁、夜交藤等。還有,更年期女性失眠者,如出現易激動、盜汗,可用「甘麥大棗湯」加味。

養肝排毒茶飲 一夜好眠

養肝排毒茶飲:「百合棗仁茶」可改善失眠,以及憂慮焦躁情緒,此方出自醫學古籍《金匱要略》。

材料:百合20g、酸棗仁20g、茯苓和桂圓各15g、枸杞子和小麥各10g。

做法:將茯苓用冷水浸泡1小時,將酸棗仁炒熟,將所有的材料一起放入砂鍋中大火燒開,再改用文火慢熬1小時即可。

功效:肝氣不疏、長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人,都不妨喝點百合棗仁茶來調理。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/80/51199

社群留言