2月14日是西洋情人節，許多人情侶在今天會到餐廳吃大餐慶祝一番，或者有些想脫離單身者，會約心儀對象吃頓浪漫的燭光晚餐，不過國民健康署提醒，一人份的西式情人節套餐，熱量約2000大卡，以60 公斤成人計算，約健走7小時或是慢跑5小時以上才能消耗所有吃下肚的熱量。
預防勝於治療，飯前穴位按摩可忌口
正所謂「預防勝於治療」，如果擔心吃進太多熱量，在餐前30分鐘可按摩以下5大穴位，每個穴位2分鐘，總共10分鐘，有助調理脾胃、促進身體機能代謝和降低食慾，避免攝取過多的熱量。
1.水分穴：肚臍上方約1個打拇指寬處，可去痰濕、消水腫。
2.天樞穴：在肚臍旁約2橫指幅處，左右各一，可調理脾胃。
3.大橫穴：在左右天樞穴外側約2橫指幅、距離肚臍4橫指幅處，可調理脾胃。
4.足三里穴：在小腿前外側凹陷區，膝蓋直下三寸處，距脛骨前緣一橫指處，有助於抑制食慾，改善腸胃功能。
5.豐隆穴：位於外踝最高處與外膝眼連線之中點，脛骨前緣2橫指處，可消水腫。
在健走和慢跑加入高強度訓練，燃燒熱量多更多
除了飯前的穴位按摩，飯後也建議做點簡單的運動，例如：健走、慢跑，如果想要燃燒更多熱量，不妨試這招高強度的間隔鍛煉法，讓身體的新陳代謝像是開了加速一般，具體方式如下：在每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑練習中加入一個1分鐘的傾斜式走步。這樣的強度訓練，會讓身體認為自己正處在劇烈運動中，無形之中會燃燒更多的熱量
棒式核心肌群鍛鍊肌肉，提高身體基礎代謝
若想燃燒更多熱量，不妨做時下既流行又簡單的棒式核心肌群，或者挑戰更高難難度的TRX懸吊訓練，鍛鍊肌肉，這會讓身體較為結實，擁有傲人的身體曲線，最重要的是肌肉需要的人體能量較多，有助提高基礎代謝。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡熱量。換句話說，增加0.5千克肌肉，每年消耗的額外熱量相當於1.5 -2千克脂肪熱量，這就有利於保持體形，提高自身的基礎代謝水準，增強體質，而且還能預防慢性疾病、運動傷害、骨質疏鬆，可以說是好處多多。最後，提醒大家，如果棒式的姿勢沒有正確，效果就會大減，常見的錯誤就是：
1.用手推導致身體往後
2.臀部抬太高
3.頭抬太高
4.抗拒用核心出力，變成四肢出太多力