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大叔重現型男生活!巧補睪固酮,三高不再來

華人健康網/記者洪毓琪/台北報導 2017.02.13 00:00

隨著年資的增加,你的肚子也越來越大,血糖、血脂愈來愈高?當心,恐是睪固酮分泌不足、男性更年期提早報到的前兆。醫師表示,若男性朋友未即時發現、積極注意自我保健。長期下來,不只易有肥胖、代謝症候群問題,更會使惱人的三高找上門;加劇荷爾蒙低下、老化速率,甚至形成惡性循環,不可不慎!

男性也有更年期 睪固酮低下有年輕化趨勢

林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜醫師表示,男人年過30歲後,體內的雄性激素分泌量便會以每年下降1%~2%的幅度緩慢下降。特別是,影響男性生理運作,最關鍵的睪固酮分泌量更會逐漸減少。當血液中的睪固酮濃度下降到一定指數後,男性朋友便會逐漸出現更年期的不適症狀。

根據台灣男性醫學會統計,年過50歲的男性中,平均每3位就有1人有睪固酮分泌量低於標準的問題,且隨著飲食西化、高壓又忙碌的生活步調下,現代男性更年期發生時間更有逐漸年輕化的趨勢。

林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜醫師表示,男人年過30歲後,體內的雄性激素分泌量便會以每年下降1%~2%的幅度緩慢下降。

帥大叔變胖大叔?別陷入睪固酮低下、三高惡性循環

男性朋友不想未老先衰,該怎麼做才對呢?陳煜醫師表示,積極控制自身體態、杜絕糖尿病(高血糖)、高血壓、高血脂等三高症狀上身,就是男人必知的保健關鍵。

可是,為什麼睪固酮分泌量不足與三高問題息息相關呢?陳煜醫師進一步解釋,近年來有眾多流性病學的研究發現,睪固酮除了會影響男性性徵外;其同時也扮演著調節葡萄糖、胰島素、脂肪代謝的重要角色。

一旦睪固酮分泌量下滑,身體的調節能力也會跟著失靈,使肥胖、血糖飆升等問題找上門;讓人從帥大叔,變成「掉漆」的胖大叔。且值得注意的是,脂肪的堆積也會影響睪固酮的分泌,使體內的睪固酮容易轉變為雌激素。當忽視其中一方,便容易陷入低睪固酮和脂肪堆積的惡性循環,對於更年期症狀來說,更是「雪上加霜」。

男性朋友常感體能大幅下降、看電視看到睡著?當心,恐是身體未老先衰的前兆!

你未老先衰了嗎?8症狀+血睪固酮濃度幫助鑑別

至於,男性朋友如何知道自身有沒有睪固酮低下、男性更年期的問題。陳煜醫師指出,一般臨床上,民眾可從下列8大症狀,來簡易自我判別、檢視:

1.常感疲倦、對事物提不起勁。

2.注意力不集中、容易分心。

3.體能大幅下降,包括工作能力、效率降低,常看電視看到睡著等。

4.睡眠品質不佳,有入睡困難、多夢,或是,還未天亮就醒來等狀況。

5.情緒不穩,容易感到憂鬱、煩躁;甚至相反,有過度亢奮的情形。

6.熱潮紅,會突然感到發熱、盜汗。

7.性慾降低,甚至伴隨有勃起功能障礙,晨間勃起頻率變少、硬度不佳等問題。

8.出現骨質疏鬆徵兆,關節處容易疼痛,且肌耐力不佳。

除了以上症狀外,醫師也建議民眾不妨再配合抽血檢查、確認血液中的睪固酮濃度,來輔助診斷。雖然,目前國際間對於睪固酮指數,尚無共同的標準值。不過,醫界普遍認為,血中睪固酮濃度350ng/dl以上屬正常;介於280ng/dl~350ng/dl之間者,則需確認有無合併上述8大不適。而低於280ng/dl以下者,則確實有睪固酮分泌量不足、更年期報到的疑慮,應適度加以留意。

找回型男體態有訣竅 吃對食物+規律性生活

陳煜醫師指出,想要避免更年期提早來臨,重新找回型男體態,男性應學習愛惜自己的身體。而適度釋放壓力、保持心情放鬆,就是不可或缺的關鍵。至於飲食部分,以茹素者來說,則可適度食用堅果、紅肉、海鮮蚌殼類等富含睪固酮的食物加以補充。不過,若是已有三高問題者,由於上述食物也富含膽固醇、油脂,則應酌量攝取。

另外,研究也發現,規律的性生活,對於睪固酮分泌也有一定的好處。至於性行為頻率該以多少為宜?陳煜醫師表示,綜合國內調查結果,有固定性伴侶者,平均每週至少有1.5次的親密關係,對於維持身心健康益處良多。

規律的性生活,對於睪固酮分泌也有一定的好處。陳煜醫師表示,有固定性伴侶者,平均每週至少有1.5次的親密關係,對於維持身心健康益處良多。

杜絕惡性循環 男人補對睪固酮好處多多

不過,如果矯正飲食、生活習慣後,更年期症狀仍未見改善。就建議民眾最好能尋求專業醫師的協助,判斷是否有額外補充睪固酮的必要。事實上,針對這類患者,若適當補充睪固酮,不僅有助改善男性更年期症狀;往往也能一併改善三高所引起的健康風險,避免陷入惡性循環中。

最重要的是,最新的研究也證實,適度補充睪固酮並不會使良性的攝護腺肥大症狀更嚴重;且在適量的補充下,更有利讓膀胱維持正常收縮,改善頻尿、夜尿的問題。

唯一要注意的是,若民眾罹患攝護腺癌且尚未進行治療、擔憂癌細胞擴散;以及有生育需求,為避免影響精蟲品質者,不建議補充外。正確的睪固酮補充,對於改善男性更年期症狀、維持健康體態可謂好處良多。

【醫師小叮嚀】:

最後,陳煜醫師也提醒,男性睪固酮低下問題,除了會影響生理狀態外;對於心理健康也會有一定的影響。事實上,憂鬱症的診斷量表與睪固酮低下症的表格,有將近2/3的項目重疊。因此,如果男性朋友發現自己有類似憂鬱症的情況,可是,偏偏經過精神科診治後,症狀仍未見改善,就要懷疑是否為睪固酮低下釀禍所致。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/4/51105

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