回到頂端
|||

蕃新聞

熱門: WiFi SpaceX 馮世寬

抗寒又抗老!美魔女中醫師吳明珠秘技大公開!

華人健康網/記者黃曼瑩/台北報導 2017.02.10 00:00

寒流來襲,氣溫驟降,手腳冷吱吱,中醫「抗寒」有撇步;不僅如此,女人最在意過完年後又老了1歲,中醫「抗老」調理該從何著手,更是許多女性關心的話題。美魔女中醫師吳明珠,特別分享個人「抗寒、抗老」大秘訣,教大家輕鬆享受逆齡又溫暖的保養妙招!

低溫容易造成許多體虛的女性或年長者手腳冰冷,主要因為虛寒體質的女生末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂;至於年老的人可能因身體機能退化,或因罹患心血管疾病,導致血液無法充分循環到末梢血管,從中醫觀點來看,這時都要要以補氣為主。

身體保溫有助養生美容,還有助抗老

冬天手腳冰冷,以中醫角度來看,大部分原因是因為脾胃的陽氣不足,使熱氣無法傳到四肢末梢;也可能是因為寒氣凝結在體內、血氣過虛,導致陽氣被壓抑,無法溫透四肢。身體保溫,不但有助養生美容,還助於抗老。因為「寒則氣凝血瘀」則易變生諸病,身體溫暖氣血循環才會順暢,氣血循環順暢,身體才會健康。

面對寒冷的天氣,中醫強調抗寒必先補氣,吳明珠中醫師先分享一道「補氣暖身茶飲」不僅可養生,更能抗寒暖身:

【補氣抗寒茶飲】

1.材料:人參3錢、紅棗(擘開)5個、龍眼肉3錢、黃耆3錢、桂枝1.5錢。

2.做法:加沸水600㏄,燜泡20分鐘即可飲用。

3.功效:補氣養血暖身。黃耆補虛、增抵抗力;麥冬清涼潤肺、益胃生津避免燥熱;紅棗補血;桂圓可增加熱量。

注意:感冒者不可飲用。

【補氣抗寒茶飲】

吳明珠中醫師提醒,抗寒除了飲用抗寒茶飲之外,出門前也記得做好萬全保暖準備,穿上外套之外,還要戴手套、帽子、圍巾,才能萬無一失。

吳明珠中醫師提醒,將五臟六腑、氣血調理好很重要,並且從年輕開始就要調理好脾胃,才能避免未來老化快速。

吃錯了加速老化!調理好脾胃抗老

許多輕熟齡女性年過35歲之後,便會開始抱怨自己臉上有縐紋、皮膚變粗糙、掉頭髮等老化現象。中醫師吳明珠表示,吃錯食物有可能引起老化,正所謂「病從口入」,慢慢侵蝕健康而不自知。錯誤的飲食習慣包括:經常外食、愛吃肉和油炸食品、喜歡吃甜食麵包、蔬果攝取量少,都會讓體內的自由基快速堆積,自由基是造成老化的元兇。

中醫理論認為「脾胃是後天之本 」,吃進肚子的食物透過脾胃代謝並吸收,好的食物成份會往心肺上交,同時也會影響腸道健康。

中醫防老化 先調理五臟六腑、氣血、顧脾胃

中醫看老化引起的原因,其實是與五臟六腑、腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀等有關,還有與遺傳、體質都息息相關。所以,將五臟六腑、氣血調理好很重要,並且從年輕開始就要調理好脾胃,才能避免未來老化快速。一旦年過40、50歲之後,腎氣虧虛,會出現體力衰退、免疫力下降、頻尿,甚至於容易怕冷、耳鳴、白髮、禿頭、性慾衰退等腎陽虛症狀。

對於平時三餐經常在外,又忙著看診的吳明珠來說,抗老的法寶其實很簡單,她分享一道每天都會飲用的「補氣抗老茶」,主要由食材與藥材組成,包括東洋蔘、刺五加、麥門冬加上百合、石斛、甘草,不論是用泡的用煮的都很簡單,不但補氣、滋養肝腎、驅風除濕,以及安神。

【補氣抗老茶】

食材:東洋蔘、刺五加、麥門冬加上百合、石斛、甘草。

方法:熱水沖泡或水煮皆可。

效用:補氣抗老、增加免疫力。

【補氣抗老茶】

肥胖與身體老化和發炎密切相關,所以,抗老化也需要進行減重管理。

抗老化先減重!紓解氣滯血瘀、排毒瘦身

容易被忽略的還有肥胖問題,肥胖與身體老化和發炎密切相關,所以,抗老化也需要進行減重管理。中醫減重講究「辨證論治」,中藥減肥處方也不是千篇一律,沒有一種減肥中藥可以適用所有人,必須要先知道自己的肥胖體質,根據體質處方用藥才有效果。

吳明珠中醫師表示,身體質量指數BMI介於18至24範圍的人,不必急於減重,但是,身體太肥胖,會影響肝經脾肺腎,所以,必需先調理好體質,例如屬於燥熱、濕症或陰虛不同體質的人,也可以適度選擇適合的中藥材調理體質,再配合中醫針灸,抑制食慾或增加飽足感,體重才有機會下降。

針灸抑制食慾+敲打膽經 減重又排毒

另外,也可以透過敲打膽經減重,拍打膽經可以在泡澡或泡溫泉同時進行,紓解膽經與肝經的氣滯血瘀或瀉肝膽之火,建議一般最熟悉的拍打膽經範圍,包括兩腿外側的風市穴區域,就能瘦身或排毒。

除了靠飲食管理、調理體質、針灸等方法減重抗老之外,平日多運動也是瘦身要件之一。吳明珠中醫師示範利用經絡養身達到瘦身效果的「推腹法,以及「走路法」2招:

【抗老瘦身運動】

1.腹推法:

▲做法:

(1)推肚子的時候,要用食指肚從心窩開始推。有時候可能感到心裏悶得慌,堵了口氣,這時要把這個氣推散。

(2)推的時候要往下推,推過肚臍眼,推到小腹部。先推中間這一條,然後再推兩側。推到肝膽經的時候,要斜著往中間推,因為肝膽經是斜行走向。這麼一推腹,12條經絡都調節和暢通了,身體的垃圾也會很容易被帶走了。

(3)臨睡覺的時候要推1次,第2天起床之前再推1次,各推5分鐘。

2.走步法:

▲做法:

(1)心情保持愉快,抬頭挺胸縮小腹,雙手微握放腰部,自然擺動肩放鬆,邁開腳步向前行。

(2)有意識的走路和其他運動相同,開始前可先做一些暖身運動,讓關節、肌肉先伸展開;而健走完時,也可放慢速度散步當成緩和運動。

(3)路是適合所有年齡層的溫和運動,只要保持姿勢正確、選對一雙好鞋,健走也不會讓身體過於疲勞,較易持續下去,也能瘦身和美腿。

女人在經前或更年期到來,體內賀爾蒙失調,多喝豆漿,可以預防骨質疏鬆、改善熱潮紅、失眠等更年期症狀。

更年期延緩老化!吃山藥、喝豆漿好選擇

女性進入更年期之後,也有抗老的需求。對於經常會出現熱潮紅、心悸、盜汗、亂經等現象,感到十分困擾,可以透過什麼方法讓更年期後的老化延緩?吳明珠中醫師表示,邁入更年期後,主要是腎陰虛,往往會出現口乾舌燥、脾氣暴躁、肝氣鬱結、情緒不穩,甚至絕經等症狀。而糖尿病、高血壓三高的疾病問題,便接踵而來。

中藥對於更年期後的老化延緩有一定的幫助,主要是吃一些能補腎陰不足的食物,例如山藥,還有可以攝取能補充賀爾蒙的優質蛋白質,例如豆漿,女人在經前或更年期到來,體內賀爾蒙失調,多喝豆漿,可以預防骨質疏鬆、改善熱潮紅、失眠等更年期症狀。更年期防老化,也別忘了均衡攝取蔬菜水果與充足的水分。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/81/51124

社群留言