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吳明珠教你養好肝:睡前泡腳+按3穴位

華人健康網/記者張世傑/台北報導 2017.02.06 00:00

肝是沉默器官,藉由生活小偏方,可有效養肝護肝。中醫師指出,想要身體好,一定要養好肝,建議平日應睡眠充足,常泡腳養肝祛疲勞,或多按足三里等3穴道,不但可緩解不適,還能避免肝病惡化。

中醫師吳明珠指出,中醫所謂的「肝」,並非單指肝臟,除了肝的整個系統,還包括情緒和精神;臨床上,若很容易累、常常感覺煩躁和憂鬱、眼睛乾澀、體臭、口乾、頭皮出油,許多找不到原因的病痛和不適,其實都是肝不好的徵兆。

睡眠充足 冬季養肝藏陽氣

除此之外,肝不好除了肝臟,還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等,另外像肝經走過的地方包括子宮及乳房,如果肝氣鬱結,除了子宮與乳房,甚至情緒也會出問題。因此,顧肝就是最好的防病養生法。

而冬季養肝要注意的就是「藏陽氣」,尤其要注意保暖、睡眠充足、多喝水,並經常調養精神,保持心神安寧,適當鍛鍊筋骨,讓肝能得到完整的修護,有助於維持正常疏泄功能,增強抵抗疾病的能力,以達到養肝、護肝的作用。

熱水洗腳,勝吃補藥。睡前泡腳能有效顧肝。

每天睡前泡腳,養肝去疲勞

中醫師吳明珠強調,民間有一種說法:「熱水洗腳,勝吃補藥」。使用熱水泡腳的確具有調整臟腑功能、增強體質的作用。一般來說,泡腳的水溫不宜過熱,也不能太涼,以40℃左右為宜。

水溫過高,不僅容易破壞足部皮膚表面,使角質層乾燥、龜裂,還可能使足部血管過度擴張,血液更多地湧向下肢,而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈,甚至暈眩。

小提醒:泡腳的最佳時間是在每晚7點至9點,此時正是腎經氣血最衰弱的時候,選擇在這個時候泡腳,足底血管會因為溫水的刺激而擴張,有利於活血,進而加速全身血液循環,達到滋養肝腎的目的。

【養肝泡腳方】:

材料:柴胡2錢、白芍2錢、山槴子2錢、茵陳2錢、桂枝2錢、玫瑰花2錢。

做法:

1.將所有藥材裝入紗布袋,以4公升水煮滾後約15分鐘左右;

2.再把藥汁倒入泡腳盆或水桶,即可浸泡。

功效:怯濕化瘀、溫經通絡、養肝氣血功效。

中醫師吳明珠提醒,脾胃虛、氣血弱,與肝臟有密切關係。她在《吳明珠教你養好肝》新書中,特地教大家按3穴道,按出好心肝:

1.消去肝火:太衝穴

太衝穴(如圖)心情煩悶時,按壓可舒緩心情。(圖片提供/時報出版)

作用:消除肝火,化解鬱悶之氣

位置:足背側,沿著腳指頭第1和第2足趾縫,向小腿方向移壓,大約3 ∼4公分後,摸到第一凹槽處,即是太衝穴。

按法:以大拇指指端按壓,或由下往上推揉,感覺痠痛即可,每回3分鐘,可天天按壓,尤其是感到心情煩悶時,按壓可舒緩心情。

2.疏肝理氣:足三里穴

足三里穴(如圖)可調節機體免疫力、增強抗病能力。(圖片提供/時報出版)

作用:強健身體、調理脾胃、補充肝臟氣血

位置:正坐後,膝蓋成90度直角,以手掌按在同側的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,大拇指以外的四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指指尖處即為足三里。

按法:以方便施力的手指按壓,並在周邊推揉,有痛感時就,就是正確穴位。經常按壓,可調節機體免疫力、增強抗病能力,達到保健之效。

3.養肝護肝:三陰交穴

三陰交穴(如圖)可促進血液循環,保護肝臟,改善下肢水腫。(圖片提供/時報出版)

作用:調理肝、脾、胃三臟。

位置:在小腿內側,腳踝骨最高點突出處開始,往上約四指橫比寬。

按法:空閒時經常按壓,左右互相,可促進血液循環,保護肝臟,改善下肢水腫,達到保健之效。而懷孕女性則不宜按。

文章連結 http://www.top1health.com/Article/30/50954

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